草莓、柚子、牛油果、西梅、覆盆子、苹果、桃子、橘子。
草莓的含糖量低，但是却含有丰富的维生素C，有助于改善代谢、抗击衰老以及提高免疫力，在减肥期间如果想要选择含糖量低的水果，可以多吃一些草莓。
柚子同样属于低糖的水果，同时柚子中营养素还有促进脂肪分解以及抑制血糖值升高的作用，非常推荐在减肥期间食用。
牛油果有保护心脏的作用，并且富含健康的脂肪，既能促进脂肪分解，还可以抗击衰老和减少炎症的发生，减肥期间可以适量食用。
西梅的含糖量低，食物纤维含量丰富，食用以后既不会影响血糖值的变化，还可以促进肠胃蠕动，是消除便秘以及促进油脂和废物排除的优质食物。
覆盆子属于浆果，多数浆果都有很强的甜味，但实际上含糖量极低，一碗覆盆子仅含约 5 克糖和约8g的食物纤维，饱腹感强，促进消化的效果非常显著。
黑莓也是美味的浆果之一。一碗黑莓含有7克糖、8克膳食纤维和2克蛋白质。食用后既不会影响血糖变化，还可以促进燃脂和保持身材。
苹果的含糖量低，升糖指数低，食物纤维和营养成分含量丰富，食用后既能给身体补充养分，还能避免肥胖的发生，饱腹感也非常强。
桃子的特点是多汁且清甜，咀嚼时汁水会在嘴里蔓延开来，虽然桃子味甜，但含糖量却很低，食用后既能满足吃甜味食物的欲望，还不会肥胖。
橘子含糖量低，柑橘类水果还会降低饮食欲望，促进新陈代谢和提高脂肪燃烧率，减肥和保持身材的效果很不错。
西柚、椰枣、苹果，梨、猕猴桃、柳橙、橙色、芒果等水果的热量都很低，适合在减肥期间吃。我们在减肥的过程中，要尽量避免食用高热量的水果，但是虽然这些水果热量低，也是要注意控制量的哟。
西柚也是所有水果中减肥比较好的一种水果，由于西柚的卡路里比较低，而且里面所含的钾元素比较高，钾元素能够帮助降低身体的脂肪以及水分，帮助这些脂肪和水分排出体外，所以在减肥的时候多吃一些西柚是能够有效减肥的。
椰枣就是被称为头号刮油王的食物，因为椰枣本来热量也不高，如果经常吃的话，可以刺激肠胃，加速热量和脂肪的消耗！椰枣它富含有大量的纤维素，进食以后有一个饱胀感，可以作为一个旅行零食选择，因为它有纤维素，能有饱腹感。
梨非常适合水肿型肥胖的减肥人士，水肿造成的肥胖不仅仅是运动能够解决的，改变饮食习惯才最重要，梨子的钾元素、维生素B，胡萝卜素以及膳食纤维含量都高，钾元素平衡体内钠的含量，排出多余的钠盐，从而有效缓解水肿。猕猴桃中的果胶能阻止小肠吸收食物中的脂肪。
减肥人士最苦恼的就是要戒掉平日的甜品，那么吃柳橙减肥最好的受益就是能够替代甜品的摄入，柳橙可满足减肥人士对甜品的欲望。减肥吃柳橙的最佳时间是午饭前一小时，丰富的维生素和酸性物质能够开胃，也不会导致胃酸失衡。
