上身瘦腿却很粗可能是平时缺少运动或长期的久坐引起的，也可能与遗传因素有关。腿粗可以多做一些有氧运动来改善，比如骑自行车以及慢跑等。
这些运动有助于促进腿部的脂肪燃烧，坚持一段时间能达到瘦腿的效果。平时避免长期的久坐，适当的做一些运动，饮食上注意少食多餐。
对于这种情况，可以在每天起床后，在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
经常做高抬腿这个动作，可以很好地缓解大腿赘肉过多的情况，在做高抬腿的时候，一定要注意动作是否标准，不标准的动作是不会瘦腿的，抬腿时，一定要让腿和身体呈直角，这样才是正确的动作。
经常做侧压有助于减少大腿皮肤下的脂肪，但是一定要持之以恒，不要半途而废，每天坚持侧压可以帮助减肥。在做侧压的时候，一定要注意力度，避免力度过大，让腿部受到伤害。
上身瘦腿粗可能是因为长期久坐不起、雌激素分泌紊乱、喜欢穿紧身衣物、缺乏运动、身体受寒、经常跷二郎腿等导致的。
久坐不起：坐着的时候，腹股沟受到压迫，导致血液流动和淋巴循环受阻。而血液流动、淋巴循环滞留受阻不光容易引发水肿，还容易导致体内废物无法分解，令脂肪、水分堆积形成橘皮组织。
雌激素分泌紊乱：雌激素是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱吃减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
喜欢穿紧身衣物：紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。
缺乏运动：午餐时间几乎是上班族们唯一能够走去户外的机会。如果每天都自带便当或从便利店买午餐回工位吃，那么等于变相延长了自己坐在工位上的时间。
身体受寒：很多人冬天的时候都不穿秋裤，如果不加以重视，长此以往会导致下半身受寒，身体的血液循环机能也会变得越来越差，导致腿粗。
经常跷二郎腿：翘二郎腿一整天，会严重阻碍腿部的血液流通，以及淋巴系统的循环，并伴随着下半身浮肿。下半身的代谢循环也会严重受阻，最终将导致脂肪增厚、大腿变粗。
