20岁想要长高需要保证营养均衡，可以每天早晚各喝一杯牛奶，还要进行适量的运动，运动后要进行拉伸，平时要保证充足的睡眠，不要熬夜，养成正确的睡觉姿势，避免影响骨骼生长，长期坚持下去就可以看到长高的效果了。
牛奶中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、钙等营养成分，能够补充人体所需营养，除了早晚各喝一杯牛奶外，平时也要多吃水果蔬菜，多吃富含蛋白质和钙的食物，比如牛肉、鸡蛋等，营养是长高的基础，只有营养跟上了，才能保证身高的增长。
运动对于长高也是有积极作用的，平时可以多进行有氧运动，比如慢跑、游泳，慢跑可以增强体质，提高抵抗力，增强心肺功能，而游泳能够打开四肢，锻炼四肢的力量，运动之后，做一些拉伸动作有助于放松肌肉，促进骨骼生长。
有条件的人也可以多打篮球，打篮球可以锻炼人的弹跳力，使肌肉得到拉伸，促进身高的增长。要想长高，绝对不可以熬夜的，因为人在睡眠中，身体会分泌大量的生长激素，一般晚上10点-1点为高峰期，早晨6点为第二个小高峰期。
所以想要长高的人千万不能熬夜，最好晚上十点前入睡，保证充足的睡眠，不仅利于长高，对身体健康也是有好处的，睡觉时最好采用平躺的睡觉姿势，不要用侧卧的姿势睡觉，这种姿势容易压迫骨骼，影响骨骼生长，对长高是没有帮助的。
20岁能否继续长高，其实主要取决于自己的骨骼线，最好先到医院检查一下骨骼线有没有完全闭合，如果没有闭合，便可以利用上述方法促进身高的生长，如果骨骼线闭合了，说明你的身高不会再长了。
20岁不建议使用天气丹，但如果皮肤出现了早衰或者一些细纹适当的使用也是可以的，因为天气丹有滋润抗氧化的效果，可以保养熟龄肌，改善肌肤衰老的现象。
随着年龄的增大，脸上开始出现缺水，细纹，松弛，毛孔粗大等皮肤衰老的现象使用天气，但能让这些肌肤问题得到明显的改善。
后的护肤品主要分为五大系列：即辰享、水研、津率享、天气丹以及雪美白系列。
随着年龄的增长，皮肤中的胶原蛋白开始逐渐流失，从而导致脸上的肌肤开始出现干燥细纹，皮肤也失去了弹性，肌肤变得暗沉。使用天气丹可以调节皮肤水油平衡，解决一些肤质的问题，尤其是随着年龄增长而出现了一些皮肤情况。经常熬夜的人也可以使用这款水乳，可以对抗肌肤氧化。
天气丹和后有什么区别？
天气丹属于韩国后的一个高端护肤系列，里面包括滋养水乳液，面霜精华眼霜，黄金安瓶等。天气丹有着非常好的抗氧化能力，但是产品有一个最大的特点就是比较滋润，质地相对来说比较厚重，所以年轻肌肤使用起来会有一定的负担。
