不知从什么时候开始，关于控制饮食的尝试 郑诺奇

不知从什么时候开始，关于控制饮食的尝试开始风靡，无论是胖是瘦都希望通过在饮食上多加注意来让身材更加完美。有研究表明，适当地轻断食确实对身体健康有积极作用，但这一切都需要在专业人士的指导下进行，各位小伙伴也不要太草率。

今天介绍的这位女生看起来已经非常瘦了，虽然没有看到整体，但起码不属于一定要减肥的那一类。为了让自己看起来更加有型，她也迫不及待地想要尝试一下。

先来看看女生的体重，竟然只有46.3kg（92.6斤），可面对这十位数的数字，她还是觉得自己胖，想要减肥的决心最终让她决定尝试饮食减肥。

女生减肥的方式很简单，那就是吃鸡蛋。无论对于减肥瘦身是不是内行，你可能都知道鸡蛋是健身餐中当之无愧的头牌之一，可是天天吃鸡蛋你能想象么？而且还是听起来就寡然无味的煮鸡蛋。

考虑到自己的接受能力，女生最终把挑战期限设定为3天，看天天只吃鸡蛋，连续坚持3天后能够减重多少。虽然这计划时间短，本身也不够剧烈，但各位小伙伴也不要轻易尝试，看看就好。

在随后的3天时间里，女生每天起床做的第一件事情就是煮好一天要吃的鸡蛋。毫无疑问煮鸡蛋的味道实在有些清淡，刚开始吃的时候可能还能适应，可随着时间的延长对于任何人的味觉都是挑战。

女生为了可以减肥成功还在努力坚持，毕竟设置的时间也还在可以接受的范围之内，所以加强一下自己的心理建设似乎也就没问题了。小编实在不理解这样的减肥方式，明明可以健身运动加健康饮食轻轻松松地实现，又何必这样为难自己呢？

坚持到最后的时候女生终于受不了了，竟然在煮鸡蛋的外皮增加了一些调料，而这对于整体的影响也只能是隔靴搔痒。饮食减肥看似简单，但坚持起来也不一定多么容易，想要减肥的小伙伴一定要提前做好准备哦。

3天的时间终于到了，女生也终于通过努力熬过了这一段。来看看她挑战之后的体重，已经降到了44.7kg（89.4斤），3天时间成功减重3.2斤听起来还是很令人羡慕的，特别是在她的基础体重已经足够低的情况下，这样的成绩更加难能可贵。可即便如此，小伙伴们也不要轻易尝试，科学健康的方式才更有效、更长远。

当然小编并不推崇这种节食的方式来减重，偶尔可以短期尝试，但仅仅是权宜之计，其实你完全可以在不节食、又吃的饱的情况下去实现减肥，只是你不懂如何选择吃，如何避免哪些食物。饮食的建议，粗粮为主，多吃蔬菜水果，7-8成饱就可以了，尽可能避免少吃精细米面粥，加工食品尽量避免，减肥期间蛋白质多补充，瘦肉蛋白为主。如果你很懒，下面我也有一项运动计划给到你，那就是简单的步行，加入你的生活中，减肥会更有效率哦。

步行计划参考

（1）30分钟计划

慢节奏步行5分钟作为热身

快节奏步行30分钟

慢节奏步行至冷身

拉伸5分钟腿部

（2）双15分钟计划（适合一次不能抽出太多时间的人）

慢节奏步行3分钟作为热身

快节奏步行15分钟

慢节奏步行至冷身

拉伸3分钟腿部

早上、下午分别做一次即可

—贵在坚持—

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