如果女性想要保持身体健康状态，维持内分 罗湖妇幼保健院

如果女性想要保持身体健康状态，维持内分泌水平稳定，一定要注意卵巢功能的提高，因为卵巢是女性十分重要的身体器官，这个重要器官维持年轻健康状态，能够让雌性激素分泌，达到维持健康的目的，那些雌性激素分泌量过少的女性，身体难免会受到影响而出现不良症状。那么，女性雌性激素分泌量少，是否身体的衰老速度会加快呢？

如果女性想要保持年轻状态，雌性激素确实需要充足分泌。卵巢提前衰老的女性雌性激素的分泌量开始减少，在影响之后主要的特点就是身体老化速度加快，可以发现自己的皮肤状态变差，主要的特点就是皮肤容易松弛，甚至会有皮肤干燥，粗糙等情况，有时脸部的色斑会增多，这些是雌性激素分泌过少带来的影响。

女性日常补充雌性激素，可以吃哪些食物？

1、豆类食物

女性如果想要补充足够的雌性激素，延缓机体衰老，在饮食过程中适当进食豆类食物。豆类食物富含人体需要的蛋白质，还能够获取里面的大豆异黄酮。这种物质跟人身体的雌性激素性质相同，能够让女性卵巢功能下降的情况得到改善，卵巢维持年轻和健康，雌性激素获取量充足，可以对抗衰老，这是女性适合进食的一类食物。通过这种方式，也能够防止雌性激素分泌过少影响健康。

2、葛根

女性想要让自己身体雌性激素分泌量充足，不妨在饮食的过程中适当进食葛根。葛根作为营养价值比较高的食材，里面也含有人体需要的异黄酮，这些异黄酮获取量充足，能够让身体的雌性激素含量增多，维持体内激素水平的平衡，对卵巢保持健康大有帮助。卵巢提前衰老的人，雌性激素分泌过少，通过摄入葛根的方式也能够调节，同样可以让女性散发出魅力。

3、坚果

如果女性想要积极对抗衰老，防止雌性激素分泌过少影响健康，可以在饮食过程中适当进食坚果。坚果的类型比较多，而且富含营养，对想要延缓大脑衰老，促进血管健康的人来说，进食坚果是不错的选择。

另外，坚果中含有的不饱和脂肪酸对女性的卵巢滋养效果明显，能够积极地对抗卵巢衰老，平衡体内的激素，在适当进食坚果的情况下也能够防止女性的雌性激素缺乏。因此，在补充雌性激素的过程中坚果类的食物可以适当进食，达到良好的养生效果。