我们平时吃进嘴里的食物，经过肠胃的消化 龙游房价

我们平时吃进嘴里的食物，经过肠胃的消化吸收之后，剩余的残渣就会形成粪便，被人体排出体外。如果大便过于干硬，或者是肠道蠕动过于缓慢，那么排便的整个过程就会受到影响，就会出现我们常说的便秘问题。长时间排便不通，就会造成严重的影响。

下面我们先来了解一下长期便秘都有哪些危害，该如何解决？

便秘一般会存在哪些危害？

1、变丑，精气神不对

2、身体变形

3、降低生育能力

4、肠道功能变乱

5、长斑和长痘

6、大脑中风

7、痔疮肛裂

8、损害肝脏

想解决长期便秘，医生：坚持这6点，天天排便很轻松

1、饮食清淡

饮食尽量清淡些，多以膳食纤维为主。食物吃太少没有办法刺激肠道蠕动，请勿暴饮暴食，吃太多或太少又使我们的肠道失去正常的排泄功能。

2、补充营养水

长期便秘通过普通的改善是不能解除便秘的，建议每天饭后补充一瓶莱菔子和郁李仁的酵液，莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、甘草等，这类都属于药食两用食物，将他们进行科学匹配混合后，再经过添加益生菌的发酵处理，制成酵液来饮用，比普通的食用方法通便效果强很多。

这样通便成分可以充分被人体综合吸收，肠道滋润，肠蠕动正常，便秘问题就可以得到顺利的解决。这样的调理方法就算是再顽固的便秘也不怕。

3、多补充水果纤维

多补充些水果纤维，比如熟了的香蕉、火龙果等，这些都是有利于我们排便的。

4、多喝水

如果每天的补水不足，很容易出现大便干燥，结块的情况，所以每天的补水量是很重要的，保持体内的水分充足和肠道滋润。

5、坚持运动

多锻炼身体，保持健康的运动，尤其是上班族，一坐就是一整天，这样多身体不好，血液不循环，也是很容易导致便秘。

6、按摩肚子

适当的按摩肚子是可以解决便秘的问题的，但按摩也需讲究方法，必须要顺着肠道蠕动的方向，顺时针的画圈圈去按摩，一般是转一次要十圈，睡前按摩20分钟即可。