今天是减脂餐的第二天，早上照例是黑咖啡 一个大两个土

今天是减脂餐的第二天，早上照例是黑咖啡和碱水面包，午餐比较丰盛，时蔬炒意面和水果，还特别想喝碳酸饮料，幸好提前准备了无糖苏打水，晚餐就更简单，家里做饭的时候留点蔬菜和玉米就够了，晚上估计会饿，早点睡比较好。

不管是减脂还是健身，除了饮食的控制，休息好也是很关键的，早睡可以加快身体新陈代谢，以免半夜三更肚子饿，原则上睡觉最晚不能超过十二点，饮食遵循低脂低碳水高蛋白质的原则，早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少，减脂期尽量拒绝不必要的应酬和聚餐，如果不能拒绝那也应该尽量遵循上面的饮食原则，自律是一定要养成习惯的，对于以后体重的保持很关键，减脂不是一劳永逸的事儿，你不注意那就很容易又胖回来，所以，人家才说减脂也是一生的事业。

我的减脂三餐食材多样化，看起来比水煮菜、米糊啥的有食欲多了，闺蜜以前减肥买各种减脂产品，杂粮糊、奶昔啊、什么酵素啊，吃了一天到晚喊饿，坚持不了几天就投降了，我晒了减脂餐她看了说这是健康减脂餐，减肥动力满满，喊着要跟我一起瘦身，会做饭的人这会儿优势就出来了，是吧？

【早餐】碱水面包、玉米、炒鸡蛋、李子、黑咖啡

碱水面包买了七八个，最近早餐基本上都安排它，除了直接吃还可以做成三明治的，味道应该更好，玉米是老乡从家里带回来的，十块钱六个，能吃两三天，少许油把鸡蛋炒散，撒点胡椒碎和盐更有风味，早上黑咖啡是雷打不动的，消肿提神。

【午餐】口蘑甜椒炒意面、煎蟹柳、苏打水、黄桃

满满一大盘，越是减肥就越看啥都好吃，所以，中午这餐在有限的范围内吃自己喜欢的，吃饱吃好，不给肚子里馋虫机会，意面的主料是麦芯，含淀粉是很少的，减脂期当主食也好，正好填补不能吃淀粉类主食的缺憾，嘴巴馋还想喝饮料，无糖苏打水、有盐苏打水都备上了，水果中午随便吃，西瓜这种糖分高的也可以，不当饭吃就行。

【晚餐】玉米、煎豆腐、白灼芦笋

给家人做饭随便都能给自己凑一份晚餐，玉米煮饭的时候一起丢进电饭煲里，煎豆腐是肉菜里面的配菜，白灼芦笋是本来就很清淡，晚餐越简单越好，七点钟吃完饭，消化的差不多正好睡觉，身体很轻松。

减脂期，突然换掉平时的饮食会很不习惯，特别是前3天，到第4天就好了，如果经常这样清淡饮食的人那就更轻松一些，反正减脂不容易，不饿肚子，一日三餐饮食多样化，健康的减脂餐才能坚持更久，减脂才会更有动力。

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