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SHU
大
暑
传统二十四节气
盘点大暑的来历
大暑，是二十四节气中的第十二个节气。“大暑”与“小暑”一样，都是反映夏季炎热程度的节令，“大暑”表示炎热至极。《月令七十二候集解》：“六月中，……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也”。
这时正值“中伏”前后，全国大部分地区进入一年中最热时期，也是喜温作物生长最快的时期，但旱、涝、台风等自然灾害发生频繁，抗旱排涝防台和田间管理等任务很重。
大暑气候特征：高温酷热、雷暴频繁。高温多雨，这么热的天气，该如何防暑？
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这是你需要的大暑养生攻略
大暑， 正值\"中伏\"前后，
是一年中最热的节气，
除了热！还是热！
所以要做好防暑降温工作。
天气酷热，
最容易发生的就是中暑，
避免中暑重在预防。
大暑饮食要注意
补水
注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水的状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。
蛋白质
要补充足够的蛋白质。炎热的天气，人体新陈代谢加快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量在100克-120克。
苦味食物
尽量多吃苦味食物。苦味食物不但清热，还能解热袪暑、消除疲劳。因此，大暑时节，适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，能健脾开胃、增进食欲，不但让湿热之邪对您敬而远之，还能预防中暑。
新鲜蔬果
还要多吃能预防中暑的新鲜蔬果。如：西红柿、西瓜、苦瓜、桃、黄瓜等。
大暑防晒要做好
户外
在外出时，要做好防晒工作。戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。中午至下午2时阳光最强时，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。空调温度不要开得过低，室内外温差太大也会导致中暑。
静心养生防“情绪中暑”
静心
要“静心”养生。俗话说“心静自然凉。”于是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，平静一下心情。
睡眠
要保证睡眠。情绪与睡眠密切相关。睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪不稳定。
养气
要注意养气。日常生活应保持不稳不缓、心平气和的状态。日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序，“气”自然就会“和”。“气”顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松，“心”自然就平静了。
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夏天做好防晒
不要中暑哦
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网友：金耻迅:手指都在颤抖，“你，你……”
