去健身房是不是经常听到教练提BMI、BMR这两个词？标榜自己是健身达人的人也总把这两个数值挂在嘴边。然而，这到底是个什么鬼？是否真的如教练说的这般油爆？其实不然，也就是拿来吓唬吓唬人买私教课程的套路而已。
BMI（Body Mass Index）
回归这两个词本身，BMI（Body Mass Index）简称体质指数又称体重指数)，BMI是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。其计算公式为BMI＝体重（kg）÷（身高×身高）（m）。
主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。但BMI也有不全面的地方，一是适合群体为普通大众，对某些项目的运动员或健身爱好者来说不适用，经常健身的人群，肌肉量较普通人来说较大，BMI会偏高。二是不能反映出具体的身体健康情况。
BMR（Basal Metabolism Rate）
而BMR（Basal Metabolism Rate）指的是基础代谢率，顾名思义，是身体“基础代谢的速率，那基础代谢是啥?基础代谢是维持人体生命活动正常进行一天所需的最低能量，说通俗点，就是一个“植物人”生活一天所消耗的能量(不吃不动不喝躺床上一天所消耗的能量)。基础代谢率就是基础代谢活动的速度快慢，它的单位一般为:能量\/单位表面积\/单位时间(比如：KJ\/m2\/hour)或 能量\/时间(比如：Kcal\/day)，kcal\/day的应用范围更广些。
其计算公式为：
男性 BMR=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄
女性 BMR=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
这个指数对健身和减肥都非常有意义，肌肉含量提升会提升BMR，也就是啥都不做身体都会燃烧更多的热量，是不是很爽！
