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入伏以来,天气炎热,人体出汗多、易上火 人肉米线

女人资料网  发表于:2020-07-21 10:37:01
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入伏以来,天气炎热,人体出汗多、易上火,而且夏季雨水多、湿气重。当“抗暑”遭遇“抗疫”,应该如何防护?沈阳市卫生健康服务中心副主任医师杜玉为大家支招。

戴口罩、勤洗手、保距离

小麻烦换来大安全

“无论到什么时候,戴口罩、保持手部卫生、少聚集、多通风等行为,都是防止传染病最主要也是最有效的手段。”7月18日,沈阳市卫生健康服务中心副主任医师杜玉接受记者采访时说,鉴于新冠肺炎疫情可能在未来较长一段时间内与人类共存,建议大家把良好的个人卫生和防范行为变成一种日常习惯,甚至是一种文明风尚。

通过前一阶段的疫情防控,公众的自我防护意识有了明显的提高,出门戴口罩已经成为标配。但随着高温热浪来袭,很多人在抗疫与抗暑之间为难不已——出门戴口罩怕中暑或得皮炎,还会打湿口罩,削弱防护作用;不带口罩,又怕增加被新冠病毒传染风险。

“解决问题的最好办法依旧是尽量减少不必要的出门。” 杜玉说,这里的不必要的出门,并非指的是日常生活出门,而是指外出聚餐、旅游等,避免去人多、封闭的地方。事实上,家里也要常通风、常消毒。

随着日前《沈阳市公众科学佩戴口罩指引》的出台,盛夏之下出门戴口罩的问题也不是问题了,只要遵照一个原则即可,就是在通风条件良好并且能够保持安全的社交距离的情况下,可以不佩戴口罩,但要随身携带口罩,当与其他人近距离接触尤其是一米距离内时佩戴好口罩即可。

对于普通老百姓来说有三种情况应该佩戴口罩:一是在一些比较封闭的公共场所,比如公共交通工具、厢式电梯、剧场、影剧院等通风不良的公共场所里面,建议佩戴口罩。二是生病的人要戴口罩。三是在医院等特定的环境内,不管是就诊,还是陪同亲友去看病,都要佩戴口罩。

炎炎夏日注意饮食安全

防止“病从口入”

“天热的时候人们都愿意吃冷饮消暑降温,殊不知夏季时人体的阳气外散,如果摄入过多的生冷食物,会严重损害人体阳气,出现肠胃问题。因此夏天不宜食用生冷食物。”杜玉说。

此外,生熟要分开。刀具要生熟分开,菜板也要分开;就餐时,尽量选择热食,不要吃未熟透的食物,实行分餐制。少吃隔夜菜。夏天剩菜剩饭长时间放置,容易产生亚硝酸盐等有害物质,即使高温加热,这些毒素也没法消除。防止病从口入,让病毒“无从下口”。

提高自身免疫力

让身体无懈可击

“免疫力是抵抗新冠病毒的‘本钱’所在,没有免疫力,防护工作做得再好可能也是白搭。” 杜玉说,免疫力的提升要靠长期调养的,不是一天两天突击就会有效果。

随着“烧烤”模式逐渐开启,人体水分大量流失,特别容易疲劳,杜玉建议人们,可以从以下几方面来调理:饮水方面,每天最少喝1500-1700毫升水,可以早晚各1杯水,其他时段每隔2、3小时喝一杯即可;饮食方面,要营养均衡,保证每天摄入一定量的蛋白质和维生素c;运动方面,要遵循循序渐进的原则,尽量选择傍晚5至7点气温稍低的时候,每周3至4次,每次20-30分钟。

另外,要保持心情舒畅,养成良好的作息习惯,保证每天7至8小时的睡眠时间,做到起居有常。对于人们常说的“夏季要晚睡早起睡午觉”,指的是晚上10点之前上床睡觉,早上7点左右起床,遵循“子午觉”原则,即子时大睡,午间小憩一会。

来源:辽宁日报

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