常听身边的新妈妈们说自己奶水不足 相信我的英文

  常听身边的新妈妈们说自己奶水不足，生完孩子没多久，就满足不了宝宝的日常需求，我也常把自己的方法分享给她们，基本都在3-5天就有奶了。甚至朋友介绍朋友，越来越的人来咨询我的追奶方法，差点就成了追奶专业户了。也让我意识到，确实有太多妈妈都面临这个问题！

  产后催乳的常用方法有这些：

  1、食疗法是最容易也是最简单的方法

  新妈妈产后想要催乳，食疗是最常用的方式，可以坚持每天喝牛奶，或者催奶汤，及时补充新鲜水果蔬菜，多吃一些如：花生、丝瓜等催乳的食材

  2、按摩法是新妈妈自己可以完成的

  按摩催乳法是通过活络经脉达到血液流通，大多是采用点、按、揉、拿等手法理气活血，促进乳汁的分泌，手法比较简单，妈妈可以没事自己给自己进行按摩。

  3、乳清奶宝我推荐搭配上

  乳清奶宝营养粉可以说是一种有效的催奶选择了，不仅能为妈妈们提供自身所需要的营养，同时也有不错的催奶功效，不少朋友甚至只尝试了这一种方式，就成功追奶，不得不说，人比人有时真的很气人。

  4、按需哺乳，做到均衡

  产后新妈妈在喂养宝宝的时候一定要及时哺乳，尽量做到均衡母乳，切不可顾此失彼，尽量两边乳房都要喂，并且每次尽量让宝宝吸空乳房，这样才能保证母乳更好的分泌。

  5、保持好心情，稳定好情绪

  产后母乳产出不稳定，与新妈妈的产后心情有很大的关系，所以一定要稳定好自己的情绪，母乳的充足与否和新妈妈的情绪的好坏有着密切的联系，所以新妈妈要保持平和、愉快的心态。将心情放松了，乳汁也就会随叫随到了！