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运动员退役后，发福变胖是在所难免的，一方面是因为自身得到了放松，另一方面是因为训练强度的降低和饮食的解放，都是重要的原因。就像之前被三次评为足球先生的罗纳尔多，就因身体发福被欧文嘲笑。
大罗退役已经有8年的时间，曾经在球坛叱咤风云的“最佳射手”也发生了巨大变化，从原来的一位精神小伙逐渐发展成了大腹便便的“油腻大叔”。据知情人透露，退役之后大罗开始抽烟喝酒，每天都无节制地吃喝玩乐，再加上没有了训练的习惯，体重一直飙升到238斤，十足的一个大胖子。
大罗每次和他的女朋友一起逛街是，总能受到格外的关注，因为他的女朋友是90后，正直青春年少，和大罗在一起就如同美女与野兽，反差相当巨大，大罗也意识到事态的严重性，一方面是与女朋友的象形，另一方面是因为肥胖已经开始影响他的身体健康了，他开始下定决心减肥。
毕竟曾经是职业球手，所以对运动也是轻车熟路，他开始把晨跑和夜跑捡起来，白天的闲暇时光也会在健身房锻炼，而且对自己的饮食也做出了改变，经过半年时间的锻炼和饮食的改善，体重出现了明显的下降，原本238的体重下降到了188，足足减掉了50斤。
在大罗成功减肥的背后，她的女朋友给了她强大的动力，每天都为他亲自做减肥餐，还帮助他戒烟戒酒，这样的女朋友，你是不是非常羡慕呢？
想要找到优秀的女朋友，就必须让自己变得优秀起来，让我们跟随大罗的脚步，一起加入健身的行列吧。
动作1：深蹲
每天2-4组，每组12-15个，中间休息30-40秒。
动作2：开合跳
每天3-5组，每组20-25个，中间休息30-40秒。
动作3：跪姿侧抬腿
每天2-3组，左右腿各10个为一组，中间休息30-40秒。
动作4：仰卧卷腹
每天3-4组，每组15-20个，中间休息30-40秒。
这四个动作结合了减脂和塑形的效果，而且非常的简单，在家里就能够轻松完成，你每天只需要付出几分钟的时间，就能得到巨大的回报。
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网友：尹酿暖:也不能算半神。
