为什么有些宝妈母乳不够吃？哺乳期别做4事，或做的越多越不够吃 结果抬

为什么有些宝妈母乳不够吃？哺乳期别做4事，或做的越多越不够吃！ 1.误吃回奶的食物：对妈妈来讲，最有可能导致回奶的事情就是饮食方面了，妈妈若是饮食不当，就很有可能会导致身体回奶，甚至还会引起宝宝的身体不适，所以说，宝妈平时在饮食上要注意。

2.宝妈休息不充分：我们都知道，宝妈们刚刚生完孩子，身体还处于虚弱的状态。要想分泌出大量的乳汁，有两点是必须保证的，那就是大量的营养以及充足的睡眠。如果宝妈在哺乳期休息不充分，白天晚上都在忙于照顾孩子，是很容易导致气血不足的，最终肯定会影响母乳的分泌量，当然母乳的质量也会有所降低。

3.进补少：在哺乳期，要想奶水充足，奶水质量高，妈妈可以多吃一下营养丰富又能催奶的食物，比如：骨头汤、鲜鱼汤等，这样才能为宝宝提供充足的奶水。不过要注意，不要过度进补，这样反而容易出现堵奶问题，影响乳汁正常分泌。而且食材的催奶效果还是因人而异，妈妈一定要选择适合自己的，这样才能保证乳汁的质量。

4.节食减肥：有的宝妈生育之后，身材严重走样，这时候可能就想着控制体重，开始通过节食减肥。其实这样做只会减少母乳的分泌，奶水不够宝宝吃，造成宝宝的营养不良。所以，宝妈在哺乳期一定要注意身体营养的补充，保证充足的维生素、蛋白质以及矿物质的供应，进补一些瓜果蔬菜之类食物，这样可以促使奶水更多的分泌。