走多少步能减肥

1:走多少步能减肥

走多少步能减肥这个并没有一个确定的数据，跟走路所消耗的能量是有一定关系的，而且不同的人也不一样。对于年轻人来讲，每天应该要至少走10000步作为基础的步数，而对于中老年人可以每天走8000步左右，当然在走路的时候应该要保证一定的速度，速度太慢不利于脂肪的燃烧。

有些人通常有锻炼习惯，每天10000步或20000步并不难，如果缺乏锻炼的人每天突然步行数万步，可能会给心血管系统或运动系统带来太多负担，所以也要根据自身的情况来决定每天走的步数，不可盲目运动，采取循序渐进的方式来走步。

走步减肥适合大多数人群，无论是重度肥胖的朋友，还是中老年的朋友。当一些跑步、打球之类的高强度不适合时，就可以通过走步的方式来锻炼，其效果也是一样的，走步也是一项非常健康的有氧运动。

一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速（10分钟1000步以上的速度），而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。时间最好是在晚餐后两小时，因为这个时候的脂肪增加量相对较大，此时行走更容易减脂。

每次行走的距离在5到10公里左右较好，也可根据自身情况逐步达到此水平，速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度，注意量的增加，不要暴走，根据自身状况循序渐进贵在坚持。

1:走珠液的正确使用方法

1、清洁：首先，我们需要用清水清洁需要涂抹的部位。如果时间来的及，还可以洗个澡。清洗后，要擦干，保证涂抹走珠时，皮肤上是干燥的，没有汗渍的混合。

2、涂抹方法：将走珠液先摇匀，然后在需要涂抹的部位轻轻滚动，最好涂抹于腋下、颈部、手肘等出汗较多的部位，你也可以涂抹在皮肤的动脉处。

3、涂抹时间：如果是在温度特别高的夏季，需要早上涂抹一次，然后中午再次涂抹一次。两次就可以保证一天的爽洁卫生了。

使用走珠液要注意什么？

1、走珠的主要功能是抑制汗臭，而不是像香水一样散发香气，因此只能小面积的涂抹，不能全身大面积涂抹，否则不仅会浪费走珠液，还可能对身体造成损害。

2、皮肤有损伤的部位不要使用走珠液，要不然会发炎的，要等皮肤伤口痊愈后，才能涂抹走珠香体。

3、不要混香交替涂抹，涂抹走珠香，要保持一种单纯的味道。比如今天你涂抹的是这一只，那么今天一天你要补充香味，也只能继续涂抹这只。不能换着涂抹，若是两种不同的香味，会串味的。

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