生命在于运动。社会在不断发展，我们的运动方式也越来越多样化了，而说到平板支撑，可能很多人都不陌生，可能有的人平时经常做，但有的人却连几十秒都坚持不下来。平板支撑可谓是现在比较流行的一种运动了，不论男女，而且平板支撑对长期也没什么要求，最多也就是准备一个瑜伽垫就更好了，那么每天都坚持做平板支撑，坚持一个月，身体能收获到惊喜！
平板支撑是提高核心肌群力量及稳定性的黄金动作。因为动作的强度不高，所以平板支撑是非常适合大众健身的动作，在家就可以完成一次完美的核心训练。
而如果为了时间数字而去死撑，导致动作最后塌腰或撅屁股了，那就代表腹肌乏力了，这是平板支撑训练要避免的错误点！
平板支撑除对腹肌等核心肌群的刺激之外，还锻炼手臂、肩膀、髋部等肌群，是一个全身性的训练动作。在动作中，务必注意腹肌始终收紧发力这个要点（略微呈现骨盆后倾），防止塌腰或撅屁股等情况伤害腰椎。
对于大多数人来说，标准的平板支撑在支撑过程中由于力竭而坚持不住是因为腹肌乏力无法收紧，如果继续坚持会出现塌腰或撅屁股的情况。其实，这时就应该停止这一次训练了。动作一旦失去标准就应该停止训练，当恢复好再做下一组。循序渐进的训练，时间就上去了。如果这两分钟的平板支撑是分组分次高质量严要求的完成，只需一个月就会有非常大的变化！腹肌核心肌群力量强壮有型、身体状态更佳、力量体能表现更棒！
平板支撑是锻炼腹肌核心肌群的经典动作，它是一个静态训练，对肌肉来说是一个等长收缩训练。由于动作强度较低，对于大多数人来说，都可以用它来入门训练。平板支撑是锻炼腹肌核心肌群的经典动作，它是一个静态训练，对肌肉来说是一个等长收缩训练。由于动作强度较低，对于大多数人来说，都可以用它来入门训练。
每天坚持做1分钟平板支撑，身体能收获哪些好处？
01.小肚子渐渐平坦了
当我们在做平板支撑的过程中，血液的流动越循环会加快，新陈代谢也会加快，全身的肌肉都被调动起来了，这就可以及时的将体内的毒素和垃圾等物质排出体外了，尤其是在做平板支撑的时候，我们的腹部和腿部以及手臂承受的压力都比较大，还会加快腹部脂肪的燃烧速度快，脂肪少了，肚子就不容易肥胖了，坚持学下去，可能手臂也不粗了、腿也变瘦了。同时，经常做点平板支撑，还可以很好的锻炼到我们的颈椎，锻炼到我们的脊椎。这对于缓解我们的背部线条，帮助我们塑造一个好的身材曲线是很有好处的。或能很好的帮助我们的背部线条更加完美，以及帮助我们有一个凹凸有致的身体。对身体健康很有好处。
02.不良的体态得到改善了
现在有很多的上班族，一整天都是久坐着不动的，经常会腰酸背痛的，肩膀、脖颈、颈椎等部位所承受的压力也很重，若是坐姿在不正确的话，对颈椎的健康室友很大的影响的。而平板支撑锻炼的更是身体的中间部位，就可以很好的改善背部的肌肉状态，对你的勃颈、胸背等处，有一个帮助扶正的作用，相信只要能坚持下去，平常那种含胸驼背的现象就能得到很好的改善了，整个人的气质也能得到提升。
平板支撑是坚持的时间越长越好？并不是，对于新手来说，可能都坚持不了1分钟，但也不要操之过急，要慢慢来；而对于经常做或者平衡力也比较好的人来说，可能坚持1-2分钟都很简单。建议大家每天做1分钟平板支撑也就可以了，最多2分钟，时间太久的话，也容易伤身。包括腰椎间盘出现突出的问题，以及手腕出现受伤的情况。我们同样是不宜进行平板支撑的，平板支撑做得多了，很容易就会给我们的腰椎间盘，包括给我们的手腕造成比较大的负担。对我们的健康影响可能是非常大的，对此，避免运动对我们的身体造成过大的伤害，对健康才是最为有利的事情。
网友：于崔气:极为恐怖，它行走在阴影中悄无声息，当它露出獠牙的时候一般就已经将目标杀死！是毁灭山脉中顶尖的猎杀者。
