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喝粥能够起到辅助减肥的作用,但是取决于喝什么种类的粥,什么时间喝,以及喝多少,常见的减肥粥是通过粥来代替主食,以起到减低糖和淀粉、脂肪的摄取,从而起到减肥效果。但是粥中的淀粉转变为热量的速度快,所以饿得快,同时不容易吃饱,反而会导致吃得更多。
粥主要的营养就是碳水化合物,而且是流质的。根据研究,当人体内的胃饥饿激素增加时候,人就会感到饥饿,产生强大的食欲。而糖、蛋白质等营养能够抑制胃饥饿激素,让人产生饱腹感,所以不能单喝粥,这样就能够避免很快感到饥饿的感觉。
喝杂粮粥的做法很简单,不放大米,只放粗粮,粗粮与水的比例为1:5,煮制。杂粮粥的消化速度比白米粥慢,餐后血糖上升速度慢,则其中所含的能量就能较为缓慢地释放出来,这样就不容易发生餐后血糖难以控制的问题,也不容易因为饥饿而造成低血糖。
做蔬菜粥的时候,需要选择合适的蔬菜如:包菜、南瓜、西红柿、黄瓜等切碎,放少量米煮制。蔬菜里面含有非常丰富的食用纤维,而这些食用纤维对人体是非常有益处的,可以刺激人体的肠蠕动,从而改善便秘。、
鱼肉粥只需将鱼肉清洗干净后,去皮去骨剁碎,生菜洗净切碎,将粳米淘洗干净后倒入锅中熬煮。水开后,再将鱼肉倒入锅里,锅里的水变少后,则能倒入生菜,等到粳米煮熟后,熄火前撒上盐和葱花则可。
精华乳的正确顺序是在第三位。洗面奶清洁面部后,涂抹好爽肤水,这时候就可以涂精华乳了,之所以排在爽肤水后面,是因为爽肤水能够更好的帮助皮肤吸收水分,从而使精华乳的效果得到提升。
取适量精华乳倒于手掌心,沿着面部由下而上进行按压,按压力度要轻,主要按压的部位是面部额头,鼻子,下巴以及面部两颊,可以来回多按压几次,以确保皮肤能将精华乳完全吸收。
精华乳的用量是个很讲究的问题,因为不管过多或是过少都会给皮肤的健康带来影响,精华乳涂抹的过多,会增加皮肤的负担,令皮肤营养过剩,涂抹的过少又发挥不了精华乳的作用,最好的使用量为2-3滴,在寒冷干燥的秋冬季可酌情增加用量。
每个人的皮肤肤质都各不相同,精华乳的功能主要分为补水型精华乳,和抗衰老型精华乳,在20岁年龄段不建议使用精华乳,因为那时皮肤还很好,不需要用到精华乳,25岁时可以使用补水型精华乳,到了35岁时就该用抗衰老型的精华乳了。
通常精华乳的使用时间是在晚上,这样晚间睡眠时间肌肤也能得到改善,并且第二天一早皮肤都会很好,当然白天也是可以用精华乳的,当发觉皮肤有些干燥紧绷时,可拿出化妆水喷一喷,随后再涂一点精华乳,这样一来皮肤就会变得水润许多。