立秋刚过不久
凉风至、白露生、寒蝉鸣
小编教你这样养生
健康一整年~
立秋过后需注意
立秋是二十四节气中第13个节气，预示着炎热的夏天即将过去，凉爽怡人的秋季来临了。
入秋是养生的好时节，把握机会，能把一年的疾病都赶走，秋季也最适宜进补，是时候该贴秋膘了。
下面入秋养生应该吃的三果、三菜、三肉，胜过冬虫夏草、老人参，你值得拥有~
入秋吃三果
第一果：秋梨
第三果：柚子
说到入秋多吃酸，怎么能没有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消肿止痛的作用，适用于胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多气喘等病症。
柚子还是富含维生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厉害，而且还富含一种特殊的有机酸——枸橼酸，具有消除疲劳的作用。
入秋吃三菜
第一菜：菠菜
“大力水手，我爱吃菠菜”，小时候动画片中，水手吃了菠菜，身体就变得强壮有力、健康百倍。俗话说：入秋三分虚，此时虚弱的身体，最适合吃菠菜来进补。
菠菜不论清炒，还是煮汤，都很美味。具有滋阴润燥、养血解毒、通利肠胃的功效，赶紧吃起来吧~
第二菜：莲藕
“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法，不知道大家有没有听说过，秋天的莲藕正是当季滋补佳品之一，你可千万不能错过。
立秋之后，人容易感到疲劳，体质虚弱乏力，莲藕中富含维生素和微量元素，不仅能改善疲劳，还能增强体质，抵抗病毒。
莲藕榨汁喝，可以有效预防咳嗽哮喘，产后的女性朋友多吃莲藕，能够催乳，增加乳汁营养，还能化解乳腺堵塞，预防乳腺癌。
桂花糯米藕
食材： 莲藕1节 \/ 糯米100克 \/ 红糖10克 \/ 冰糖10克 \/ 桂花5克
做法：
1、莲藕洗净削皮，将糯米灌入一整根莲藕中。
2、处理好的莲藕放入锅中，加水淹没过莲藕，大火烧开，再转小火煮1小时。
3、再加入冰糖、红糖、桂花，继续盖盖子，再煮1小时。
4、煮好后，切成片装盘，再撒上桂花就完成了。
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第三菜：银耳
《黄帝内经》中提到：秋冬养阴，也就是说秋天要多吃滋阴润燥的食物，那银耳肯定是最佳选择。
银耳是一种补益身体的良品，其中富含多种氨基酸、维生素，具有补胃养胃、润肺生津、提神健脑等功效，最适合身体虚弱、食欲不好的中老年人服用。
入秋吃三肉
第一肉：鸭肉
入秋吃肉，首选鸭肉，鸭肉富含营养，脂肪健康，能够滋阴清热、补血养胃，是最能去秋燥的肉了。
尤其是鸭子到了秋季，肉质壮嫩肥美，营养丰富，能补充人体蛋白质、维生素和矿物质，同时鸭肉寒凉，能够帮抵抗秋老虎的燥热，让你健康滋润一个秋天。
笋干老鸭汤
食材： 老鸭1只 \/ 笋干100克 \/ 火腿100克 \/ 适量调味料
做法： 1、笋干泡水，将火腿、生姜切片备用。
2、老鸭的腹部开一刀，加食盐和黄酒，再塞入葱姜蒜。
3、将鸭子放入锅中，加水没过鸭子，放入料酒和生姜片去腥，大火煮沸后调中火，15分钟后，调小火炖煮40分钟。
4、然后放入笋干和火腿，加一点点盐和白砂糖调味。
5、再继续炖煮半个小时，直至鸭子熟透，即可出锅，汤醇味美的笋干老鸭汤就完成了。
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第二肉：猪肉
立秋之后，气温转凉，告别了炎炎夏日，人体消化减少，食欲开始增加，就要准备吃肉贴秋膘，为越冬做准备。
吃大肉当然要选择猪蹄、肘子、五花肉，一顿滋补的猪蹄和红烧肉，夏天的消耗就全补回来了。猪肉是生活中常吃的肉类，虽然不珍惜名贵，却营养丰富。
第三肉：鱼肉
嫩滑的鱼肉最为滋补，和秋天很配哦，鱼肉含有大量蛋白质，而且容易被人体吸收，还含有大量人体必须的营养元素。
最重要的是，食用鱼肉不易发胖，脂肪含量较低，想要保持完美身材，吃鱼肉准没错。
清蒸鲈鱼
食材： 新鲜的鲈鱼1只 \/ 小米辣1个 \/ 适量葱姜蒜
1、将小葱、生姜、小米辣切丝，放入碗中，加入食盐、料酒，制作腌鱼的调料。
2、鲈鱼身上切花刀，方便入味，将调料水均匀抹在鱼身上，腌制10分钟。
3、水烧开，放鲈鱼蒸10分钟后关火，焖1-2分钟再拿出来。
4、往蒸熟的鱼身上淋蒸鱼豉油和生抽，放上葱姜蒜和小米椒丝，淋上热油，即可出锅。
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立秋过后
这样养生事半功倍
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内容来源：一路风景一路歌
网友：冯工:你我恩怨便就此了结。
