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睡觉减肥的姿势

女人资料网  发表于:2022-06-19 17:33:08
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1:睡觉减肥的姿势

减肥最常见的睡觉姿势就是胎儿型,这样的睡姿可以放松身体的肌肉,至少是心脏、胃肠道和膀胱压迫的内部器官。但是,仰卧睡觉时,因为舌根放松而向后下坠会堵住喉咙,影响气道的通畅。

猫姿也是不错的睡觉姿势。大多数时候身体侧卧在右侧,后肢弯曲,身体的右侧靠近头部,左腿自然下来垂直。这和中国人提倡中医的标准睡眠姿势非常相似。中医强调睡眠姿势是“卧姿”。

标准姿势是:身体的右侧是右腿,右腿和左腿是直的,左上肢笔直,左大腿。这样的睡姿不伤害心脏,像猫一样蜷缩,大脑能很快就能冷静下来,并很快将能够进入昏昏欲睡的状态。并且通过睡眠可以达到减肥的目的的。

每天坚持7个半小时的睡眠,睡眠时间越接近这个目标,睡觉减肥法瘦身效果越明显,睡觉时记得关掉电视、电脑,把手机调到静音。以免眼睛感受到光线,把醒来的讯号传送给大脑,降低褪色素,促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始,可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动,让身体处于一种准备睡眠的放松状态。

睡得越多,当然就会精力旺盛,这是人所皆知的事实。但是,其实精力旺盛也是能帮助你减肥的。因为当你精力旺盛的时候,你就会更愿意花更多的时间来运动,这样消耗的热量也就会更多了。

1:睡觉可以减肥吗?

睡觉是可以减肥的,但是有技巧,一般需要坚持7个半小时的睡眠、保持良好的睡前习惯、睡前不要吃东西、正确的睡觉姿势等,只有这样才能在睡觉的过程中,一点点瘦下来。

睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法,主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、分泌生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,使那些爱睡觉却不节食的瘦mm常保窈窕的秘诀所在。

对于成人来年每天的睡眠时间保持在7个半小时左右,越是接近越能瘦身,另外人们尽量保证规律的睡眠时间,可以根据早上晨起的时间推算自己的最佳睡眠时间,这样的睡眠能起到很好的减肥效果。

睡觉之前可以泡泡脚或者听听音乐,做一些放松情绪的事情,尽量不要玩手机或者游戏,这样会使人的大脑皮层容易处于兴奋状态,影响人们的睡眠时间和睡眠质量。

晚餐最好是睡前4个小时吃,除了晚餐,最好不要吃夜宵,睡前大吃大喝向来是减肥的大忌,水也要少喝。入睡前吃掉太多东西,很容易让人兴奋,更加不容易睡眠,这会直接影响到睡眠减肥的效果哦!

睡觉的姿势也会影响睡眠质量以及人体健康,不当的睡眠姿势,会让人在醒来的时候感觉头昏眼花、疲惫不堪等。因此最正确的睡觉姿势是向右侧卧,稍微弯曲双腿,这对于缓解疲劳感是非常有利的。


睡觉减肥的姿势 网友评论:

网友:秦评菁: “我把影子埋藏在水下丁次造成的沟壑里面,并且凝聚成了非常细的状态,伴随着那些射出去的苦无连接在了你脚下的影子上。
网友:蒋读:颤声道:“我乃北海海蛟一族少主,你不能杀我,你要是杀了我,海蛟一族绝不会放过你!”
网友:周助磬:  阿婉定睛一看,原来是那位文弱『吟』咏海鲜的书生。
网友:朱植熙:已经被雾隐村移植了白眼的忍者青探查清楚,并且解除了四代水影枸橘矢仓的幻术,但是正因为如此,枸橘矢仓的生命岌岌可危,雾隐村各方势力争夺未来水影之位,导致延误了枸橘矢仓体内三尾的封印,使得枸橘矢仓死亡三尾逃遁失去了踪迹,目前初定第五代水影为雾隐村暗部照美冥。
网友:廖置:  “你你怎么能这么龌蹉?!”阿婉脊背一阵寒凉,她没想到,在云齐的眼中,普通的散仙价值不过他的一次消遣。
网友:陈旃密:可没地儿站不是嘛,这才一直坐在床上的“血泊之中”,这才看上去像是出了啥大问题。
网友:邓译熬:项庞云和东伯雪鹰的消耗都很快,幸好他们俩都天人合一,时时刻刻都有天地力量不断灌入体内补充,所以持久战能力才能更长些!如果不爆发的话,他们俩就是战斗上几天几夜都不会力量耗尽。
网友:卢铭珠:露出了一副虬髯之相,不是沙僧又是谁?
网友:龙红哥:自己算很年轻了,“无尽岁月,他们中很多都只剩下对‘道’的追逐,为了修行之路,他们甚至愿意飞蛾扑火,去和深渊海主人一战,只为那一点机缘。
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