睡觉减肥的姿势

1:睡觉减肥的姿势

减肥最常见的睡觉姿势就是胎儿型，这样的睡姿可以放松身体的肌肉，至少是心脏、胃肠道和膀胱压迫的内部器官。但是，仰卧睡觉时，因为舌根放松而向后下坠会堵住喉咙，影响气道的通畅。

猫姿也是不错的睡觉姿势。大多数时候身体侧卧在右侧，后肢弯曲，身体的右侧靠近头部，左腿自然下来垂直。这和中国人提倡中医的标准睡眠姿势非常相似。中医强调睡眠姿势是“卧姿”。

标准姿势是：身体的右侧是右腿，右腿和左腿是直的，左上肢笔直，左大腿。这样的睡姿不伤害心脏，像猫一样蜷缩，大脑能很快就能冷静下来，并很快将能够进入昏昏欲睡的状态。并且通过睡眠可以达到减肥的目的的。

每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，睡觉减肥法瘦身效果越明显，睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。

睡得越多，当然就会精力旺盛，这是人所皆知的事实。但是，其实精力旺盛也是能帮助你减肥的。因为当你精力旺盛的时候，你就会更愿意花更多的时间来运动，这样消耗的热量也就会更多了。

1:睡觉可以减肥吗?

睡觉是可以减肥的，但是有技巧，一般需要坚持7个半小时的睡眠、保持良好的睡前习惯、睡前不要吃东西、正确的睡觉姿势等，只有这样才能在睡觉的过程中，一点点瘦下来。

睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、分泌生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，使那些爱睡觉却不节食的瘦mm常保窈窕的秘诀所在。

对于成人来年每天的睡眠时间保持在7个半小时左右，越是接近越能瘦身，另外人们尽量保证规律的睡眠时间，可以根据早上晨起的时间推算自己的最佳睡眠时间，这样的睡眠能起到很好的减肥效果。

睡觉之前可以泡泡脚或者听听音乐，做一些放松情绪的事情，尽量不要玩手机或者游戏，这样会使人的大脑皮层容易处于兴奋状态，影响人们的睡眠时间和睡眠质量。

晚餐最好是睡前4个小时吃，除了晚餐，最好不要吃夜宵，睡前大吃大喝向来是减肥的大忌，水也要少喝。入睡前吃掉太多东西，很容易让人兴奋，更加不容易睡眠，这会直接影响到睡眠减肥的效果哦!

睡觉的姿势也会影响睡眠质量以及人体健康，不当的睡眠姿势，会让人在醒来的时候感觉头昏眼花、疲惫不堪等。因此最正确的睡觉姿势是向右侧卧，稍微弯曲双腿，这对于缓解疲劳感是非常有利的。

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