睡前吃苹果不能减肥，睡觉前4小时不应进食，不过可以喝牛奶，睡前一杯牛奶（低脂或无脂）有助于睡眠，补充钙质，水果是在两餐之中吃比较好，饭后2小时、饭前1小时吃都是可以的。
晚上睡前吃苹果，对牙齿和胃及口腔都不太好，苹果的营养成份也不利肠胃吸收，并且苹果果糖对虫牙及细菌也是一种滋生条件。建议改在晚餐前后，睡前尽量不食用。
在睡前吃东西会给身体造成很大的负担，也会对身体造成伤害，特别是对于消化道。在夜间睡觉的时候，胃肠本来处于休息状态，如果在睡前吃东西，胃肠道得不到休息，分泌过多的胃酸，有可能会形成反流性食管炎或者慢性胃炎、胃痛以及消化道其他疾病。
对于有心脑血管动脉硬化的老年人，在夜间吃东西会引发急性心脑血管病，这个时候胃肠道需要更多的血液来帮助消化，而供给心、脑的血液就会减少，特别是脑供血很差的这类人群，可能会引发急性脑梗死。
如果一定要在睡前吃东西，要选择少糖、低脂、高蛋白的食物，避免辛辣刺激食物；选择的食物要容易消化。一般食品选择宜清淡忌油腻，半流质为主，比如片汤、馄饨、面条、水饺、牛奶、蛋糕等。或者也可以适量喝点粥品，既容易消化，又不会增加过多的脂肪和油脂。
适当地补充能量即可，不要当做正餐来吃。面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。
睡觉前的护肤步骤有：卸妆 → 洁面 → 爽肤水 → 精华 → 面膜 → 眼霜 →乳液/面霜。正确的护肤步骤是很重要的，如果错了其中的一步，那前面抹的多贵的护肤品都会付之东流了。
在晚间护肤中，最重要的第一步就是卸妆。只有把妆卸干净了，护肤步骤才能进行下去，因为卸妆的不干净，会导致后续很多护肤品无法导入，甚至让皮肤产生黑色素等等。而卸妆的手法也要正确和温柔，以免拉扯到我们的皮肤导致细纹的产生。
然后用温和的洗面奶对脸部进行再次清洁，洗脸时应选用温水，记得要先在手中把洁面乳打出泡沫再涂到脸上，选择正确的洗面奶也同样重要，要根据自己的肤质挑选适合自己的洗面奶。
洁面之后不少小仙女会敷张面膜，但是敷面膜之前要先用爽肤水和精华，激活一下皮肤再敷面膜，敷完面膜之后，记得千万要洗，然后开始涂抹晚间的护肤品。
眼睛作为脸部最脆弱的部位，是特别需要好好保养的，25岁以前选择保湿功效的眼霜即可，25岁之后则可以用一些抗皱淡纹的功效型眼霜。涂眼霜时用弹钢琴式适当的按摩眼周肌肤，还可以将手心搓热后放在眼睛上帮助眼霜吸收。
