想要达到快速瘦身的目的，需要坚持多吃蔬菜、多喝水、少吃多餐、利用每个月的“那几天”、固定锻炼等方法，只有长时间坚持下去，就能够在最快速的时间内瘦下来，还不会反弹。
最好每天吃五份以上的蔬菜，蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分，另外它们所含热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量，每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。
对于要减肥的小伙伴来说，多喝水也是减肥的一个好方法，每天喝水至少要有六杯以上，温开水可以帮助减少对食物的渴望，同时多喝水也可以帮助冲掉体内多余的一些脂肪，还可以帮助身体增强新陈代谢，这在很大程度上帮助减肥。
在日常饮食中要坚持少吃多餐的原则，这样的饮食方式能够使得大家的血糖始终处于一个比较平稳的状态，这样能够使得大家不容易出现饥饿的感觉，从而使得大家没有要大吃大喝的欲望，减轻暴饮暴食的可能性。
在排卵前夕到“好朋友”造访的前两三天，雌激素的分泌会是高峰期，这段时间身体的代谢会提速10％左右，这段时间是你塑身减肥的最佳时期，做一些慢跑或者小肌肉群的拉伸，都能帮助身体最有效地消耗卡路里。
同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积比肌肉大得多，所以想要减肥，减少体内的脂肪含量，增加肌肉含量也会让自己的体形显得小一号。所以每周进行2到3次固定训练是增加肌肉，减少脂肪的科学有效方法。
果冻胶美甲碰水是不会掉的，这种胶的防水性好而且粘性高，用超柔韧树脂作为原料制成，虽然不容易掉色，但是在做家务的时候最好可以戴个手套来保护指甲。
做完美甲前要注意什么？
做好甲面的清洁：
做完美甲之后，也是需要做甲面的清洁工作的。用温水洗手时候，用毛巾把手擦干，把手上的油脂也脏东西清洗干净，保持指甲的清洁。
清理死皮和倒刺：
做指甲之前，先把死皮和指甲的边缘清理一下，可以增加美甲的精致度。不处理死皮和倒刺，会让指甲油染到死皮和倒刺上，这样会影响整个指甲的艺术效果，而且也不好清理。先用软化剂软化一下，会更加好清理
摇晃甲油胶：
在涂抹甲油胶之前，先把甲油胶放在掌心，然后来回反转，减少指甲油上的气泡，使用起来效果会更好。
不要一次涂太厚的甲油胶：
如果甲油胶不够显色，可以多涂几层，但是一次不能涂太厚，如果一次涂太厚，甲油胶可能会溢出指甲的表面，而且表面还会不够光滑和平整，所以需要少量多次的涂抹，甲面就会更加的光滑和精致。
