打篮球减脂。打篮球的是一项全身运动，强度大消耗热量较多，所以是一项减脂运动。但是打篮球其实在我们的食欲和行为的影响上，比起力量训练和有氧运动，是不利于减肥的。所以减脂的话不建议选择打篮球。
减脂期间，每周四次燃脂运动是常态，有时候我会增加到每周六次。减肥期间有氧运动是主要的，但是也需要做力量训练来辅助，提高减肥的速度，提高身体的代谢能力，从而减少身体肌肉的流失，保持高效的燃脂状态。
最有效减肥方法就是控制食量，很多减肥中的人都会选择节食来减肥，这是非常错的，反而会增加体重，最好的减肥方法就是控制食量，一日三餐都以七分饱的饭量，就不会增加脂肪，而且还能快速减肥。控制热量的摄取，如果每天控制热量的摄入，一天少摄取1000大卡路里的话，那么一周就少摄取7000，照此计算瘦下来是非常快速的，而且不会出现反弹。
三餐正常规律进食，可以保持身体的营养得到供给，并且保持身体的高效运转。清淡饮食为主，控制热量的摄入，七分蔬菜，三分主食和肉类，控制热量的同时保证营养的摄入。三餐按时进食，可以减少其他零食以及高热量食物的进食，从而促进身体燃脂减脂。
减脂期间一定要多喝水。我减脂期每天喝水的量达到了1.5-2L，这样的喝水量足够让身体循环以及血液循环加快，流通顺畅。而且还可以让自己的身体保持饱腹感，而不会觉得容易肚子饿。零热量的水相对于饮料来说，不仅可以解渴，还可以帮助身体燃脂减脂。
打粉底不仅会让皮肤变白，还能够起到给面部肌肤保湿、遮挡小瑕疵、提亮肤色、隔绝空气粉尘等作用。粉底液质地薄，容易涂抹，上妆速度快，上妆后也没有明显的油腻感，适合大多数的肌肤，帮助肌肤更为白皙透亮，提升自己的气质，有着很好的修饰作用。
粉底液的主要目的是为了让肌肤的问题不再凸显出来，让肤质更加接近理想的状态。如果比肌肤本身白就会让妆容变得非常不自然，所以挑选粉底液时一定要选看起来自然的并且与自身肤色接近的颜色，可以将粉底液涂抹于锁骨的位置，然后从远处观察色差，选择肤色或者稍暗的颜色。
一年四季气候不同，温度不同，光照也不同，我们的肤色也会随之变化。所以一年当中至少要有两种不同色调的粉底来应付随时变化的肤色，可以选择同一个品牌的两款不同色号的粉底，然后按比例调出适合自己皮肤的颜色。
粉底液的使用要遵循少量多次的原则，可以先薄薄的在脸上均匀的打上一层粉底之后看一下效果，如果觉得这些效果不够的话，那么再继续打上第二层粉底，但是最多也不能够超过三层粉底，不然会显得妆容十分厚重。
注意粉底液要涂得均匀，在推开粉底液时，要逐渐向颈部、耳后、发际、上额淡去，不要形成明显的界线，使粉底液与肌肤的交界处自然过渡，另外眼部肌肤很薄，不可涂太厚的粉底液，否则容易长出皱纹。
