呼啦圈不止瘦肚子，呼啦圈运动减上半身比较有效，呼啦圈运动主要靠腰部的扭动，扭动的时候运动了腰肌、腹肌、和侧腰肌，然后带动全身运动。
呼啦圈减肥属于有氧运动的一种。在转动呼啦圈的过程中可以充分燃烧体内的脂肪和热量。因为呼啦圈是利用腰部扭动而运动起来，因此对于瘦腰腹的赘肉特别有效。同时还可以让肠胃得到蠕动，促进新陈代谢和消化。将体内废物通通排出去。呼啦圈减肥不需要每天练习，每周坚持转3次即可减掉小肚腩。
要记住的是转呼啦圈早上空腹起来不能够转，因为此时人体内水分不足，血糖血压也不太稳定，此时加大运动量，会影响健康。
吃完饭之后，大家都会有点撑，所以需要时间来消化，一般一个小时之后完全消化完毕后，就可以将呼啦圈转起来了。此时食物已经消化完毕，转呼啦圈可以让提高我们的新陈代谢。
转呼啦圈最好是在上午的九点到十一点，或者是下去的三点到五点，这个时候没有进食转呼啦圈的话效果会更好。而且体能状态也比较好，不会给胃部造成不适，可以快速燃烧我们的腹部脂肪。
转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。
呼啦圈是可以帮助减肥的。正确使用呼啦圈，可以有效减少我们腹部和腰部脂肪的堆积。建议每次转呼啦圈至少30分钟。
另外，还可以采用其它有氧运动来帮助减肥，如快走，慢跑，骑车，游泳等，每周保持3到5次半小时以上的有氧运动，可以更好达到减肥效果。建议平时一定要注意控制饮食，减少热量和盐的摄入，尽量以清淡饮食为主。
转动呼啦圈可以加快肠胃道蠕动的速度，提高消化功能，从而有效防治便秘。正常情况下，隔天转动呼啦圈，每次三组，每组坚持半小时，中途可以休息半小时再继续。
转呼啦圈属于全身运动，可以达到减肥瘦身的功效。不过，需要注意的是，运动时间必须要够多。那是由于转呼啦圈的运动强度比较弱，只有长时间持续运动，才能达到理想的效果。
转呼拉圈的时间要选择对，刚刚吃完饭肯定不能转，否则容易伤到胃部健康。每天饭后两三个小时再开始转动呼拉圈，能预防增加肠胃负担。
每次转呼拉圈的时间要有要求，不能拿起来转几下就行，这是不能起到减肥作用的。每次转动呼拉圈的时间不能低于半个小时，而且要让全身都动起来，动作越大效果越好。
当然在此特别提醒大家，在转呼拉圈前要给身体进行简单的热身活动，能提高转呼拉圈燃脂效率。
