只要面膜不干可以敷30分钟吗

1:只要面膜不干可以敷30分钟吗

不可以敷30分钟。皮肤吸收面膜营养的最佳时间是15分钟左右，虽然每个人皮肤的吸收能力会有差异，但最多可以延长到20分钟左右。30分钟太长了会导致面膜反来吸收皮肤的水份，反而起不到补水的作用了。

就算面膜没有干也不要长时间的敷不然就会导致皮肤缺氧出现各种肌肤问题。建议每次面膜敷15到20分钟。

敷面膜的正确步骤是什么？

1、把面部清洁干净，有助于面膜中的营养成分更容易被肌肤吸收。若面部没清洁干净就敷面膜，不仅会影响吸收，还会滋生更多细菌，导致肌肤问题。

2、选对一款能真正解决肌肤干燥的补水面膜，最关键的一点就是看面膜中的成分，如玻尿酸钠、透明质酸钠及水解透明质酸，这3种成分，它们能深入肌肤底层补充水分、高效保湿，解锁“饥渴”肌肤。

3、面膜紧贴肌肤，可以防止细菌、灰尘入侵。但想要面膜紧致服帖，还得取决于面膜的材质，像独特纤维材质的棉质面膜，舒适服帖，能完美地契合脸型。

4、揭下面膜之后，先别着急洗脸，可以用手指在脸上按摩，使面部残留的精华液充分被肌肤吸收。

1:只跑步能跑出腹肌吗

对于普通人来说，单纯的只跑步是非常困难的，因为跑步重点锻炼的是腿部的力量，对于腹部没有太大的影响，但是可以起到塑形的作用。如果你选择长跑的话，跑步可以减少腹部的脂肪,使腹肌看起来更明显，但跑步并不能锻炼出发达的腹肌。

我们跑步的时候，身体的能量需要通过氧气燃烧糖、脂肪和蛋白质来产生热量，但是，有氧运动无法将这种燃脂效果持续下去，当身体对运动适应以后，只能通过不断增大跑量、延长跑步时间来减肥，但很明显，我们无法做到一直增加运动量。

在跑步的同时进行力量训练，可以增加肌肉含量，随着肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，它让你的身体持续24小时保持高代谢水平。

随着力量训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，它让你的身体持续24小时保持高代谢水平，所以，现在是时候优先把HIIT和力量训练加到你的计划当中了。

如果你想练腹肌，你必须吃饭，而且营养也要合理，要练腹肌最快最有效的方式就是仰卧起坐，可以平躺仰卧起坐，也可以用器械，器械也不贵。最好分组做，每组40个，每一下动作要到位，呼吸要调整好，每天3到4组，每组间隔3到五分钟。

运动都会对肌肉的生长具有促进作用，只是跑步对腿部肌肉的生长的促进作用确实不太大，快速跑动对肌肉的爆发力有帮助，长距离跑对肌肉的耐力有帮助。对其它部分的肌肉作用也有，但就更轻微了。

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