每个女孩子到了姨妈期，可能都只想宅在家里，躺在床上。然而，早就定好的约会也不能爽约，想要美美哒出门，小编只要给大家盘点一些改善心情和气色的技巧了。一起来看看来大姨妈特别憔悴怎么办吧。
1、选对卫生巾还你好气色
姨妈期的妹子，出门真的别忘记带上姨妈巾。妹子们可以准备一个好看的收纳袋带出门。选择姨妈巾的时候，尽量选择透气性好、吸收性好，还防漏的卫生巾，用对卫生巾才能有好气色。
2、涂上腮红拥有好气色
姨妈期气色不好的妹子，出门约会前可以画个淡妆，薄薄的一层妆容，可以让遮盖掉皮肤上的瑕疵，让肤色显得更加白皙。在涂上好气色腮红，很显气色哟。
3、抹上口红气色飙升
口红也是妹子们不能舍弃的化妆品之一，不同的口红质地、不同的口红颜色、不同的口红品牌，都能展现出女孩子们不同的气质。安利给大家大牌口红，出门气场满分。
4、喷点香水心情变好气色好
除了视觉上的审美，约会时的嗅觉上的审美，也是很重要的呢。妹子们可以用上香氛洗护产品，或者直接用香水。不过夏季更适合用清新淡雅的香调，会更适合。
1、大姨妈收尾换用护垫
大姨妈结尾的一两天，量会明显变少，有的可能只有一点点了。如果再用平常用的卫生巾的话，很多妹子就会忘记及时更换。这时可以换用卫生护垫。
2、大姨妈收尾舒服洗个澡
虽然女孩子在姨妈期也要勤于清洁，但总是有各种各样的限制。那么姨妈期结尾后，就舒舒服服地点上香薰蜡烛，用上自己的香氛洗护，让自己变得清清爽爽自带香味吧。
3、大姨妈收尾后洗个头
为了自己的健康，小编通常是建议妹子们在姨妈期洗头不要那么勤快啦。那么到了姨妈期收尾的阶段，就可以从头清洁。赶走黏腻感，彻底送走大姨妈，整个人变得清清爽爽。
4、大姨妈收尾时深层清洁肌肤
姨妈期因为内分泌会变得异常，所以女孩子们的头皮上、身体肌肤、脸部肌肤都容易变得油腻。姨妈期间肌肤比较脆弱，不适合深层清洁，姨妈期后就需要深层清洁一下啦。
1、菜花、胡萝卜。月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
2、菠菜，有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
3、南瓜，由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
4、大豆类，有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
女性月经期间可以经常食用水果，因为月经期间多吃水果可以防治发生便秘，避免盆腔充血，月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。另外女性月经期间可以多吃一些富含钙质、铁质的食物如黑芝麻、菠菜、紫菜、海带等。
面膜是很常见的一种护肤产品，很多人都会经常敷面膜，敷面膜可以让我们的肌肤时刻保持水嫩，女性朋友来大姨妈期间体质是稍有下降的，那么来大姨妈能敷面膜吗？经期敷面膜注意事项。
经期的时候皮肤吸收不好，经期后的7天皮肤是最好的时候也是吸收最好的时机，所以经期后做面膜比较好，而且在月经期间吸收太多的水对身体不好，就算是做面膜也一样。
女生在经期是可以敷面膜的。
面膜是针对脸部的保养，延缓皱纹的产生，增加皮肤的水分等。经期是女人的一种生理现象，不能说经期能不能敷面膜保养皮肤。女人在每个月的生理期到来的时候是很好的内分泌系统调节时期，如果把女人比喻成一台电脑，生理期就像每个月将女人自身系统updating的时期。至于能不能敷面膜的答案是肯定的：能敷面膜，而到底敷面膜要敷什么样的面膜，怎么敷面膜，那么具体的情况则由你个人情况决定。
1、先用洁面膏清除面面上的油脂和污垢，避免堵塞面部的毛孔。最好用具有吸附性质的洁面膏，如竹炭类洁面膏，可以更彻底的清洁面部。
2、洁面后用温毛巾敷面，并按摩面部，使毛孔充分张开，可以让面膜上的精华液充分被吸收，这个过程大概持续3分钟就可以。
3、敷上适合你皮肤的面膜，用手轻轻抚平，使面膜更加贴合面部。敷面膜的时间一般持续15-20分钟就足够了，这个时间已经可以让面部吸收足够的精华液，敷太长时间也不会吸收更多，反而会导致面膜上的精华液蒸发而造成浪费。
4、敷完面膜后，可以将面上的精华液涂到身体的其他部分，无需用清水洗干净。然后用一张冷毛巾敷面，这样可以使毛孔收缩，防止做完面膜后毛孔粗大。
首先，虽然月经期月经期间身体的抵抗力是下降的，体质也是稍有下降的，但是做面膜是不会影响的。所以月经期是可以做面膜的。
另外，月经期做面膜其实是很好的。可以说是护肤的“白金”时间。特别是经期的后面几天，皮肤吸收能力相当强哦。冬天经期的时候使用面膜，如果是纸膜的话，最好先用热水浸泡一下，免得温度太低，刺激到身体。不过最好是你之前用过的同品牌面膜，不要用新品。因为月经期人体虚弱，皮肤也比较敏感，选择以前使用过的面膜，不容易引起皮肤敏感。
护肤前功课
洁面：很多女生会投资大量金钱在补给性的护肤品如面膜或精华素上，却往往三分钟热度，浪费金钱之余又未能真正护肤。其实洁面才是护肤的基石，细心挑选适合自己肤质的洁面卸妆产品，才能为肌肤作好护理的准备。
清洁皮肤，早晨我们的洁肤需求相对比较简单，只用洁面乳清洁皮肤整夜分泌的油脂即可;但到了晚上，无论你有多么累或是讨厌麻烦，也请务必进行洁面的程序。不管是你在化了彩妆之后，还是仅仅涂了隔离或防晒，卸妆一样的尤为的重要。洁面霜不管是泡沫型的还是非泡沫型的，一定要是能洁净面部灰尘与毛孔堵塞物的。这样皮肤在清洁后，清透舒适，再做面膜或是其他护理也能充分吸收。
敷面膜注意事项
生理期(1~5天)生理期是女性雌性激素分泌量最低的时期，此时的皮肤容易敏感干燥、油脂分泌不平衡、自然角质增多。此时建议多用抗敏、补水类的面膜。
排卵前期(6~12天)生理期后的第一周，此时的雌性激素开始了辛勤的工作，这是皮肤状态最好的一个时期。水分量、皮脂量进入最理想的状态，吸收养分的能力也是最强，是黄金的滋养、美白时期。此时建议使用深层修复、美白保湿类的面膜。
按着内分泌周期来护肤
排卵期(13~15天)此时是雌性荷尔蒙分泌旺盛时期与黄酮体分泌旺盛时期的交替时期，肌肤的状况变得渐渐不稳定。此时建议使用深层清洁、舒缓保湿类的面膜。
排卵后期(16~28天)排卵结束后，荷尔蒙水变得紊乱，皮脂分泌过剩，堆积在皮肤深层的黑色素慢慢随着新陈代谢推移到肌肤表层。此时建议使用祛黄亮肤、保湿锁水类的面膜。
