在饮食中，多吃一些抗氧化功能较强的食物，不仅能够有效延瑗衰老，使容颜舰丽.还能使自身的免疫系统更加强健，人变得更健康。说起抗氧化食物的大家族，就不得不提黑色食物了，这是因为在所有食物中，黑色食物的持续抗氧化性是最强的。
黑木耳
具有益气补血、清洁肠胃' 润肺健脾的功效，在近代研究中发现，多食黑木耳还有延缓衰老美容养颜的作用!
黒豆
具有补肝as晋、强健筋骨、明目活血的功效，同时也有美容养颜、有效抗氧化的佳品。其维生素的含量是肉类的7倍以上，能够有效滋润肌肤。
黑葡萄
有延年益寿、益气健脾的功效，黑葡萄营养丰富，含 有丰W的矿物质，还能够补充人体所需的多种氨基酸是 肤抗氧化尤其要多食的佳品.
桑葚
具有补肝益晋、补血生发的功效.在近代研究中发现，桑葚还能调节细胞的免疫能力，有效抗氧化，促进造血细胞的生长，是女性抗衰老不可不食的佳品
海带
具有袪痞利尿、袪脂降压、清肠排毒的功效同时海#还是优良的美容食品.它能够促进新陈代谢，抑制肌肤细胞老化.使肌肤变得光滑而有弹性
黑芝麻
具有补肾明冃、益气健骨的功效，女性在排卵期多吃黑芝麻，可以促进血液循环，增强人体元气，肌肤会变得健康润泽，并且抵御老化现象.
凉拌菠菜
食材
菠菜100克.橄榄油、盐、鸡精各适漏,
步骤
将藤采洗净后，放入锅内掉烫3分钟；沥干水分 添加适量的橄榄油盐，鸡精袢匀即可
功效
利肠通便.缓解梗秘症状
冬菇排毒墨鱼汤
食材
冬菇40克，褚小排1TO克.墨鱼干50克，白克，植物油生姜盐各适量
步骤
杷墨鱼干泡发，冬菇切片排骨洗净后焯水，切段在锅内倒入植物油爆妙排骨.加入冬菇.然后抓水、生姜、盐与譲鱼同煲2小时，再加入白菜片煲片刻即货
出锅
功效
利肠通便，软化血管.降低胆固醇
2016年也就剩下最后的几天了，即将迎来全新的2017年，新年新气象，同时我们也需要对自己进行改变开始新一年的挑战，作为女生发型当然是提升气质最好的方式之一，下面给美美们带来一组最新女生发型2017来参考推荐.
留长发头发的妹子不妨来试试这样的长发发型，将长发烫成微卷时髦又灵动，加上偏分设计与棕黄色的染发，分分钟就能让你美感翻倍好吗?不仅如此，还十分修颜显脸部肌肤嫩白!
不喜欢染发的妹子真不要错过这款中长发，自然黑色发色不仅经典大气，而且让造型倍显清纯感，再配一款空气感的刘海，真心觉得好看，特别适合20岁左边妹子选择。
齐肩长度的中长发可是今年流行发型中的爆款，清纯简约又十分灵动迷人，再染个显白又时尚的棕黄色，秒变清纯校园女神!
虽然到年末，但短发热潮还是持续，所以在年末剪款短发也很不错!深黑色发色低调时髦又能提升气质感，搭配空气刘海很是少女。
像这种长卷发是最显女神气质的发，所以留长发的妹子可以考虑去烫个发，从眼角处开始大卷烫发，造型饱满又相当灵动，而空气刘海的搭配更是倍添甜美范儿。
韩式小清新风格的齐耳短发在今年也很受欢迎哦，两侧头发撩至耳后，露出耳朵又显小巴尖，配上空气刘海秒变少女，即使是齐耳短发也丝毫不显男孩子气。
相信妹子们一定都喜欢这样的大波浪卷发，弧度自然的波浪和披肩发搭配在一起，不仅时髦吸精，而且在视觉上还有显脸小的效果呢。
