姨妈期一方面是身体不舒服感觉怎么睡都不合适，另一方面又担心侧漏，所以总是睡不好，结果睡不好导致身体更不舒服。想要搞定这个问题，下面5号网小编带大家来看一下大姨妈来了失眠怎么办？
1、一款适合自己的卫生巾
姨妈期选择卫生巾可是一个很重要的工作，卫生巾选得对，完全不会有摩擦感、闷热感。吸收性会很好，基本不会出现侧漏后漏的状况。女孩子们担心的问题都没有了，晚上也能睡得更随心所欲。
2、一款遮掉光亮的眼罩
很多妹子对光线很敏感，太亮的光线下会睡不着，这时候就可以用上眼罩加持啦。尤其适合在办公室午休，或者出差旅行在车上的时候使用，还有蒸气眼罩能舒缓眼部疲劳。
3、一款香薰机助你安睡
香味也是可以助眠的哟，释放芬芳，安抚情绪，舒缓压力。现在妹子们常用的有无火香薰、香薰蜡烛和香薰加湿器等等，香薰机使用方便，还没有明火，非常安全好用。
4、一只好枕头给你好眠
好的床上用品，也是好睡眠的基础配置哟。对于很多人来说，都是明明昏昏欲睡，结果洗个澡又精神百倍，很影响睡眠。但是拥有一款好枕头，则可以让你更快进入梦乡。
1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
4、冷饮：寒性月经病者忌饮。
1、温暖身体的食物：寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。
2、舒缓痛经的食物：痛经一般是由于血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化瘀食物。如果女性经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
榴莲可以缓解痛经，榴莲的营养价值很多，它还可以缓解痛经。因为榴莲是热性水果，因此食用后可以起到活血散寒、缓解经痛的作用。榴莲的热性可以改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，对寒性体质的朋友非常有帮助。
都说大学时代是美好的，菇凉们也越来越重视自己的容颜了。寝室的菇凉们每天都在护肤，但护肤时经常会犯得小错误你注意到了么？下面5号网小编带大家来看一下大学女生护肤误区。
1.护肤品互相换着用
大学时代总有几个相处较好的室友，好到可以穿同一件衣服或裤子，但护肤品也能一起分享么？答案是，不确定。因为每个人的肤质不一样，有的干有的油，有的外油内干，有的外干内油，如果不分清肤质乱用护肤品，不仅起不到护肤的作用，反而会对肌肤造成负担。如果你的室友和你肤质相似，那一起共享护肤品没问题，如果肤质不同，那还是各用各的比较好哦。
2.脸一油就必须马上洗
曾几何时小编和妹纸们一样，总觉得脸上一油，必须马上洗脸。虽然洗脸一时爽，但洗脸后却发现皮肤出油更旺盛了。这是因为很多妹纸选择了深层清洁型洗面奶，这种洗面奶在洗掉油分的同时也会带走肌肤原有的水分，尤其在空气干燥的秋天更会让脸蛋儿更加干燥紧绷了。在这里小编比较建议菇凉们选择氨基酸类的弱酸型洗面，这种洗面奶洗的干净还不容易带走水分，非常值得一试哦。
3.看别人敷面膜自己也敷
还有的菇凉有“墙头草”属性，如果室友觉得脸干要敷面膜，自己也想跟着一起敷。不过在敷面膜之前一定要想清楚，这周一共敷了几次面膜？如果昨天已经敷过了那一定不要盲目跟风敷，因为皮肤的吸收力毕竟是有限的，一周敷2-3次就足够了，千万不要看到别人敷自己也跟着敷，以免造成浪费肌肤还添负担哦。
1.护肤从清洁开始
每天早上和晚上都要做的洁面，是很重要的一步。如果毛孔没有清洁干净，脏东西阻塞毛孔，就会长痘痘、粉刺、黑头。由于年纪还小，脸部的角质层还比较薄，所以选择的清洁产品不要太刺激，除了要选择温和、清爽的产品，还要根据自己的皮肤类型来选择，可以试试洗面奶海洋大师。
2.保湿才是重点
二十岁出现的皮肤问题，基本上都是皮肤干燥而引起的。每天补水后做好保湿的话，将影响多年后你的皮肤质量。但也不必用精华类的护肤品，避免营养过剩，平常可以敷一些面膜。
3.防晒必不可少
无论春夏秋冬阴雨晴缺，防晒都是必须的。防晒霜不仅能防紫外线，还可以为皮肤营造一层保护膜，阻隔外界尘埃以及一些电子产品的辐射对皮肤的侵害。女生日常可以选择一些度数较低的防晒，既不会对肌肤造成负担，又能防紫外线。
一、多喝牛奶
牛奶的美白效果是很不错的，但是要坚持喝。另外，喝牛奶美白推荐和鲜奶而不是冲泡的牛奶，因为鲜牛奶的效果要比冲泡牛奶好得多，现代牧场的鲜奶就不错。
二、注意防晒
想要变白，防晒是绝对不能少的，而且每天都需要防晒，只要你出门。不要以为阴天雨天没有太阳就不用防晒了，阴天和雨天太阳依旧是升起的，不然天怎么会亮，这一点千万千万不要忽视。
三、用一些美白面膜和乳液
美白面膜对于面部美白还是有一定效果的，尽量买好一点的，少用一些没关系，要图质不图量，一周做两三次就够了，做多了反而不好。乳液就要坚持天天用了，每天洗澡之后坚持涂，效果是非常好的，不仅会慢慢变白，皮肤也会变得更加细嫩，美加净的乳液就非常不错。
四、科学作息
科学的生活习惯对于美白也是非常重要的，尤其是千万不要熬夜。晚上就是身体排毒的时候，如果不及时睡觉的话，身体的毒素就不能全部排出来，皮肤产生的色素也是如此，色素积累在皮肤中，怎么可能会白呢？所以一定要按时睡觉。
1、阳光弱、暴晒时间短的时候：先清洁皮肤;用化妆水;如果是干性皮肤，适当抹一点润肤液;擦SPF15左右的防晒霜。
2、阳光猛、暴晒时间长的时候，除了以上几个步骤外，要擦SPF15以上的防晒霜，每两个小时补擦防晒两用粉饼。
3、涂防晒霜时，千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位，小心造成肤色不均。
4、如汗水冲掉了防晒品，应每隔几个小时再涂一遍。
5、即使做好了防晒措施，但如果阳光很强烈，夜里最好还要使用晒后护理品。
6、使用时间要恰当：防晒霜不能在上妆前使用，也不可临出门才涂防晒霜。防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收，所以出门前10~20分钟应涂防晒霜，而去海滩前30分钟就应涂好。
7、使用量要足够：防晒霜并不是涂上就有效，而要达到一定量才能发挥效应，通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果。需要注意，SPF值不能累加，涂两层SPF10的防晒霜，都只有一层SPF10的保护效果。
