这几天，关于夏季跑步出问题的新闻层出不穷，前几天刚出现了跑友跑步猝死的事故，这次又发生了跑步后中风的事情。这到底是怎么回事呢？
原来因为这几天天气比较闷热，王先生本想出门锻炼跑步，但是几圈跑下来，全身都湿透了。回到家，便迫不及待吧空调打开，冲凉后然后往沙发上一躺，很快就睡着了。
醒来后，王先生发现不对劲，左手左脚不听使唤了，动作迟钝，连手机都拿不住，走路也一拐一拐，感觉拖不动腿。
一开始，他以为大概是沙发上睡姿不当，压住了手脚，休息下就好。不成想，休息了好一会，症状却越来越重，渐渐的左手左腿完全抬不起来了，整个左半边身体非常麻，连讲话也口齿含糊不清，像大舌头一样。
随后家人发现后把王先生送到了医院，经检查，判断王先生得了脑梗死，俗称“中风”，立即进行了静脉溶栓治疗，随后症状开始逐渐好转，家人这才放下了心。
回想自己发病的过程，王先生百思不得其解：“我既没有高血压，又没有糖尿病，年纪也才50出头，怎么就中风了呢？”
据医生分析，王先生的中风，与大量出汗，又不及时补充水分有关。
原来，大量出汗后会造成身体缺水，血容量下降，血液浓缩，血粘度增加，血液变得粘稠，容易形成血栓；加之王先生平时抽烟，血管本就有些轻度狭窄。这样多危险因素叠加就如雪上加霜，颅内血管堵塞，血流通过不了，脑细胞就会缺血坏死。
幸运的是王先生就医及时，不然就有可能造成难以挽回的后遗症....
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高温天易引发脑中风
有人错误地认为中风只会发生在冬季，其实夏天的6~8月也是中风的高发季节，尤其是高温、低气压天气热，人体的水分流失较快容易缺水，尤其是老年人本来体内水分就少，加上天热出汗较多，身体就更容易缺水。
当气温在32℃以上时，人的体温调节主要靠汗液的蒸发达到散热目的。这时人每天出汗大约会达到1000毫升以上。身体一旦缺水,血容量不足，血黏度增高，血压升高,致使输向大脑的血液受阻。
所以这种通过皮下血液循环实现的散热方法对心功能不好的中老年人来说就是一种身体上的负担，会使老年高血压、心脏病患者发生出血性中风。
2
夏季跑步需科学饮水
通常情况下，运动一小时约流失0.5-1.0升的汗液，在高温高强度有氧运动时最高排汗量可达每小时3.7升。
有氧运动强度越高、运动时间越长，汗液流失也会越多，若在脱水状态下强行坚持运动将大大增加发生中暑的风险，所以夏季运动时的科学补水就显得格外的重要了。
运动前补水：跑步前充分补水将有助于延缓身体脱水。建议在运动前至少四小时，喝450-600毫升的水；在运动开始前10-15分钟再喝200-350毫升的水。
运动中补水：可以通过能装入运动水壶的跑步腰包或者越野背包携带水，跑步过程中遵循少量多次原则，每15-20分钟喝水100-200毫升，差不多每次2-3口左右。
运动后补水：运动后不要立即去摄入水分，应当通过缓慢走动等方式，把心律恢复到正常水平，再去摄入适量水分。其次喝水速度要放缓，少量多次逐渐补水，每次200毫升左右即可。
3
跑完后不要马上冲凉
跑步时人体血液更多地流向肌肉和一些运动器官，其他一些器官会相对的供血减少，突然停止运动进行洗澡，可能会导致一些重要器官供血不足，更不可直接冲凉水澡，这样血管会急速收缩、血压上升，可能导致弹性不佳的血管爆裂，甚至诱发心肌梗塞危险！
所以，建议跑友们在夏季结束跑步后，先做适量的放松运动和休息，千万不要因为贪凉，而使体温骤降，最好等待身体恢复到静息状态并自然降温了，再进行洗澡，而且洗澡时间不宜过长，最好用温水洗澡。
夏季坚持跑步本是一件好事，但更要注意在跑步时对于自身身体健康安全的保障，毕竟身体健康才能让你跑得更久更远！
网友：苏了坛:能成物质界领主，天赋一定极高，我估摸着他应该是一品神心，成为界神。
