中医对于健康有非常明确且详细的判断准则，美国名中医倪海厦曾经提出中医判断健康的十大标准——其中第一大标准就是能不能“一觉到天亮”，可供大家自己判断健康的基本保障是否达标。
\"睡个好觉\"成青年人奢望
中国睡眠研究会曾经发布了《中国青年睡眠现状报告》，“睡个好觉”成为青年人的奢望。有专家表示，中国青年人的睡眠状况不容乐观，尤其是不规律的作息，对身体造成潜在危害。
调查范围纳入了10岁至45岁的人群，共调查了近6万人。从整体的睡眠状况来看，76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。
其中，能“一觉到天亮”的人堪称是上帝的宠儿，而这样“没心没肺”的青年人只有11%，其他受访者都表示会半夜醒来。
很多人有这样的疑问，为什么现在三高、猝死、癌症的中青年人越来越多？看完上面的《中国青年睡眠现状报告》，你应该就明白了，仅一成年轻人能\"一觉到天亮\"，不得不说是个极大的健康预警。
电子产品是晚睡的帮凶
中国睡眠研究会工作人员认为，压力、焦虑、情绪低落是中国青年睡不好觉的罪魁祸首。但是，电子产品也是偷走睡眠的帮凶，电子产品的蓝光效应会影响褪黑素的分泌，影响人的睡眠。
调查显示，93%的受访者睡前玩手机，追剧和购物消耗了大量睡觉时间。一些平时很关注美容阅读内容的人群，凌晨2点时手机依然保持着非常活跃的状态，可谓是“贴着面膜刷屏”。
调查还认为，中国青年作息时间随意性很大，不仅影响性欲，也造成了不孕不育、食欲不振、患癌风险提高、工作效率低下等负面影响。
睡眠质量不好吃什么？
《黄帝内经》讲：“人卧则血归于肝”。肝养血、生血的最佳时间是21点到凌晨3点，经常熬夜的小伙伴不仅错过了排毒的最佳时机，还会导致毒素在体内大量积累，产生各种亚健康疾病。
橘络是不错的中医调养方法——橘络小分子果胶和橘络黄酮等中药成分，不仅会让你保持极佳的健康睡眠质量，还会辅助排除血液中有毒物质，并保持最佳的身体健康状态。
人的一生大概有三分之一的时间都是在睡觉中度过的，拥有好的睡眠可以大大提升人的幸福感、改善身体状况。所以，尽早调理好你的睡眠质量，对于预防心脏病等心脑血管疾病是非常有帮助的，这方面中医（如橘络小分子果胶）比西医吃安眠药更靠谱的多！
健康的标准：您应该一夜睡到天亮，中间不会醒来，除非是生活中发生了特别的事让您暂时很难入睡。如果睡眠质量得不到保障，往往会影响到第二天的工作和生活，久而久之造成极大的健康隐患。
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网友：薛伎笞:毕竟这次是来围杀飞雪神帝的，结下这等大仇，自然要躲的远点。
