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常吸烟的人,若“睡觉”时有4个异常表现,请立即戒烟养肺 景德镇陶瓷图片

女人资料网  发表于:2019-09-30 22:59:22
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一到秋季,很多人会咳嗽痰多,陈年的老肺病应时复发。

可见,肺是多么娇贵,哪怕是季节的变化,也会对肺产生不小的影响。

肺是“娇脏”,却也是重要的呼吸器脏,我们人活着,就离不开肺的呼吸功能。

但是,生活中对肺产生不良影响的因素可不少,吸烟就是最常见的了。

吸烟如何影响肺的健康?

1、吸烟让你气道狭窄

长期吸烟的人,经常会声音嘶哑,且喘气费劲,这都是因为香烟的烟雾使他们的肺组织感染和发炎,从而使气道变窄。

这种对气管的损伤,会随着时间的推移,最终损害肺组织。当肺部受损和发炎时,瘢痕组织就可能产生了。

2、吸烟让你免疫力下降

每次你吸烟,你的肺部就会产生额外的粘液,从而形成一个保护屏障。

每个人都会产生粘液,但是肺部的过度积聚,会迫使你咳嗽得更多,而且这种粘液积聚很容易受到感染,从而导致越来越多的疾病。

你的身体对抗这些疾病的频率越高,身体就越虚弱。最终,吸烟者会发现自己身体的免疫力越来越差,像个肺痨病人一样,总是病恹恹的。

3、吸烟让你肺变脏,患上肺癌

一个健康人的肺部有一个叫做纤毛的微小毛发状附属物,它起到扫帚的作用,保持肺部清洁和气道畅通。

然而,一旦你吸烟,这些纤毛就会停止有效工作——随着时间的推移,香烟烟雾会永久性地损坏它们,甚至导致它们消失。

与不吸烟者相比,经常吸烟者患肺癌的可能性是不吸烟者的20倍。

可见,抽烟一时爽,可是积累下来对身体的危害,随着年龄的增长却会逐渐出现。

咳嗽,经常胸闷,牙齿变黄,口气口臭,甚至患上肺癌!

常吸烟的人,若“睡觉”时有4个异常表现,请立即戒烟养肺

1:小便不利

肺主行水,是指肺气的宣发肃降作用,推动和调节全身水液的输布和排泄。

肺部会将代谢的废水运输到人的肾脏和膀胱处,肺功能会减弱,由此其运送废水的功能也会大大减少。

2:失眠烦躁

肺部是输送氧气的器官,肺不好的话,就会影响氧气的摄入状况,从而导致身体缺氧并影响睡眠质量。

3:咳嗽加剧

肺是具有主气和呼吸的作用,如果白天呼吸正常,晚上咳嗽加剧,说明自身肺部正在排毒。

肺气不足的人,在凌晨的3~5点时候就会苏醒过来并咳嗽排毒。

4:胸闷盗汗

当肺功能出现障碍时,胸闷是最明显的症状之一,尤其是临睡躺下时,肺部会产生一定的压力,这时候胸闷的感觉会更加明显。

常吸烟的人,养护肺健康,吃三白、喝三水、做三事

吃三白:

黄帝内经·素问》中记载:西方色白入肺,开窍于鼻,其味辛、病在皮毛……

也就是说,白色的食物,入肺经,多吃白色的食物,有养肺润肺的功效。

1、菜类

百合:有润肺止咳、养阴消热、清心安神之用。对气候干燥,引起的多种季节性疾病,有很好的防治作用。

山药:一种多年生草本植物,营养丰富。其中的糖、蛋白质的混合物,更有补脾养胃之功效,还能清肺补肾。

2、果类

雪梨:润肺化痰,是清肺养肺的水果。生食雪梨,有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;熬雪梨水喝,有清热润肺、化痰止咳的作用。

荸荠:煮熟可作水果食用,具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效。可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等症。

3、菌类

银耳:入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、滋阴养胃的作用。咳嗽痰多,阳虚畏寒者不宜食用。

平菇:性温、味甘,具有养肺润肺、祛风散寒、舒筋活络的功效。可用于治疗腰腿疼痛、手足麻木、筋络不通等病症,增加机体的免疫力。

喝三水:

肺,喜润恶燥,多饮茶水,可润肺生津,促肺排毒,大有益处。

1、鸡头参茶水

鸡头参归于肺经,性质平和,补阴作用强,既能通过直接补阴以润肺燥,又能通过补气以生津而润肺。

目前认为,鸡头参既有较强的补阴之力,又有一定的补气之能。临床上常用于多种慢性病以气阴两虚为主的症候。

无论是单纯性的肺阴不足,还是肺的气阴两虚。均可用鸡头参泡水代茶饮。

2、尾参茶水

尾参具有“补益五脏,滋养气血、平补而润,兼除风热”之功效,有滋养镇静神经和强心的作用。

将尾参泡水代茶饮,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥和温热病后期出现的津少口渴,食欲不振,胃部不适等症具有治疗作用,对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用。

3、黄菊苣桔梗茶水

将黄菊苣根、桔梗、蒲公英和尾参混合,一起泡水代茶饮,对于润肺排毒,消炎止咳,生津利咽,帮助排除烟毒很有好处。

黄菊苣根,可清热解毒,利尿消肿,增强人体免疫力,改善血液循环,促进身体排毒。

桔梗,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等,对于肺部健康、咽喉健康十分有益。

蒲公英,具有“天然抗生素”的美称,可以消炎排毒,能帮助肺部对抗炎症,还能改善因吸烟引起的咽喉不适。

做三事:

1、多点大笑

过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。少悲伤,常大笑,保持愉快的心情,对于肺部健康,十分有益。

情绪,对于肺部健康,也有着密切关系。经常大笑,可宣肺,助力肺部健康。

大笑,能使肺扩张,清理呼吸道,使呼吸通畅,有益肺部健康。

2、经常散步

散步不仅是人类一种基本活动,而且也是锻炼身体、增强体质、预防疾病的好办法。

散步时肺的呼吸运动要比静息时多四倍,肺的通气量增加一倍以上,对于呼吸气管功能的改善极为有利。

同时,咳嗽的病人往往心境不佳,常为自己的疾病缠身而忧虑,散步也是一种宁心养神的好方法,同时睡前散步还可以改善咳喘病人的睡眠质量。

3、腹式呼吸

腹式呼吸法,可以增加胸腔容量,扩充肺部功能,达到吐故纳新,调养肺功能的目的。

吸气时,小腹微向外张;呼气时,小腹内收,使控制呼吸的横膈膜下沉。

每次15下即可。

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