蛋白质食物减肥的效果比较好，这种减肥法是通过吃高蛋白的东西，蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿，比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。
日常生活中常见的高蛋白食物有牛奶、鸡蛋、黄豆、牛肉、菠菜、西兰花、甘蓝菜等，蛋白质是人体必需的营养物质，在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入。
从物理的角度来讲，蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪，所以减肥的效果非常好。
但是高蛋白质食物的长期摄取，会使得肝脏和肾脏的代谢负担加重，影响糖代谢，造成酮酸中毒等，而且只吃高蛋白质食物，不吃主食的话，会影响人的情绪，导致人的情绪失落，从而对减肥的信心和热情减退，甚至引发抑郁症。
采用高蛋白食物减肥法，对摄取的蛋白质虽然有“量”的要求，但更重要的是“质”。换句话说，蛋白质不是越多越好，而是越优越好。
最简单的办法就是贴后跟帖，把后跟贴贴在鞋后跟内侧的位置，增加脚跟于鞋内的摩擦，可以选择硅胶才知的后跟帖，如果鞋码还是太大，可以选择加厚的后跟帖，或者半码脚掌垫和后跟帖一起用。
半码脚掌垫有多种类型，比如乳胶垫、带粘性的脚掌垫等，乳胶垫可以防止脚往前滑，带粘性的脚掌垫防滑效果更好，根据自己的实际情况选择合适的脚掌垫，将脚掌垫放入高跟鞋中即可。
高跟鞋总是掉的原因是什么？
鞋子的大小不合适。穿露脚背的高跟鞋时，若买的鞋子太大，便会出现挂不住脚的情况，所以在买鞋时一定要根据脚的尺寸购买合适的尺码，在买之前先进行试穿，避免出现鞋太大的情况。
脚型不够饱满。由于高跟鞋的特殊构造，若脚型不饱满，太瘦，便无法将高跟鞋完全撑起来，容易出现挂不住脚的情况，若是这种情况，可以购买带有鞋带的高跟鞋，也可以安装一个透明隐形鞋带，既美观还可以使鞋子不易脱落。
