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锻炼胸肌+腹肌最有效的训练方法！学校2015结局

女人资料网发表于：2019-09-25 00:11:27

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还不快跟着下面教程练一练你的胸肌和腹肌。

1

跪式俯卧撑，宽距

2

两头起仰卧起坐

3

触摸呈垂直角度的脚踝

4

普通俯卧撑

5

提升腿部

6

俯卧撑，双手呈肩宽

7

仰卧空中骑单车

8

俯卧撑，宽距

9

跪式俯卧撑，双手拇指食指相对

10

11

—— END

好就点

——

图文素材源自网络，版权归原作者所有

网友：周垂聪:可瞬间激发，可一旦激发了保命之物，就代表了战败！得乖乖主动离开战台，被轰出战台也代表输了，战台上最终剩下的两位，就是胜者。
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网友：王吴:“还有些虽然没当过金衣弟子，可实力也极为接近，有希望冲进前十的还有约莫十位。
网友：钟懂帧:到时候，哈哈哈……你小子以后成就就不会低了，恐怕都不会亚于我。
网友：余畔:占些小的份额，还得看萧家的脸色行事。
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网友：高驷借:这一次的收获，感觉媲美吞吃近5万颗源界石的效果。

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