在我们日常生活中，血脂过高是一个多发的病症，而且危险性很大。然而，由于其早期症状比较隐匿，造成很多人，对其知之甚少，或者根本不重视。结果，贻误病情，引发动脉硬化，脑血栓等重大疾病，甚至会突发意外，致残、致死。因此，我们极有必要对高血脂做更多和更深入的了解。
中老年人血脂升高，别忽视脸上这个特征
在介绍完如何确诊有高血脂后。这里我重点跟大家聊聊中老年人，常见的一个高血脂信号，那就是睑黄疣。
睑黄疣是一种淡黄色的小皮疹，好发于中年女性的眼睑部位，尤其是肥胖的女性。刚开始睑黄疣也只有米粒大小，但是颜色和正常的皮肤色泽有明显的区别，稍微高出皮肤，其周边的形状不规则，用劲搓洗或者使用护肤品也去不掉。时间一长，皮疹会布满整个眼睑。
这种情况的发生，主要是因为血脂代谢出现异常增高，进而造成眼睑局部胆固醇沉积，经过细胞吞噬后，而产生的黄色小皮疹。这也就是一个典型的高血脂表现。尤其是中老年人最为常见。
当然，判断血脂高不高，还会有一些常见的表现：
皮肤上鼓起表面光滑，颜色发黄的小肿疮，好发于胳膊肘，大腿，脚后跟等部位，这主要是胆固醇过高引发的。腿肚子抽筋，常有刺痛感，这也有可能是高血脂的表现。头晕目眩、看东西一阵阵模糊、头痛、胸闷、气短等都有可能是高血脂的表现。
因此，预防高血脂，一定要早发现，早治疗，早调理，才能避免更大的危险发生。
高血脂如何防治
对于已经有高血脂的人来说，要根据情况来选择是否用药物治疗。一般医生会建议伴有高血压，冠心病，动脉硬化等心脑血管疾病的患者，需要服用药物治疗。而一般单纯性的轻度高血脂，可以采取饮食调理，改变生活方式等非药物的治疗方式。
大家都知道，“病从口入”，高血脂与饮食的关系很大，因此要想把血脂降下来，控制好，需要先从饮食调理入手。
高血脂要尽量少吃以下食物：
1、要尽量少吃高脂肪，高热量的食物，比如肥肉、猪肝、鸡皮以及油炸类的食物。
2、要少吃高糖，高淀粉类的食物。
像土豆，面食，谷物都含有较高的淀粉，摄入过多，进入身体后悔转化成甘油三酯，从而引起血脂升高。还有奶油蛋糕，冰淇淋等冷饮、甜品，也会升高血液中的甘油三脂。因此，对于血脂高的人，平时一定要注意控制糖类、高淀粉类食物的摄入量。
3、一定要少喝酒
酒精进入我们的人体后，会激活脂肪组织中的脂肪酶，这样就会造成过多的脂肪进入血液。而且，酒精需要肝脏来分解，在这个过程中还会消耗氧化大量的辅酶，造成脂肪酸不能完全氧化，这样也会造成血液中的甘油三脂升高。另外，酒精还不利于清除血液里的低密度脂蛋白，这样也会加重病情。
血脂高的人除了需要少吃一些食物外，那常吃什么食物好呢？
1、多吃新鲜的水果蔬菜
蔬菜、水果是我们日常所需的主要食物，也是供给我们身体所需的必需品。水果、蔬菜中维生素含量高，而脂肪的含量极低。所以血脂高的人可以多吃点水果、蔬菜。
血脂高的人吃什么水果好？推荐可经常食用的一种水果--苹果
苹果中富含果胶，这是一种水溶性的膳食纤维，有助于降低血液中的胆固醇浓度，还能抑制脂肪聚集。苹果中的果胶还能与维生素C，镁等元素结合成新的化合物，从而起到降血脂的作用。
每天坚持1-2个苹果的人，血液中的胆固醇也会有明显的降低，因此建议大家平时可以常吃点苹果。
血脂高的人吃什么蔬菜好？这里小编建议大家可以常吃点香菇，木耳，海带，芹菜，茄子，豆类及豆制品，大蒜，洋葱等蔬菜。
2、肉食中可多以鱼肉，鸡肉为主，主食则以粗粮、精粮合理搭配。
3、血脂高的人在饮食上注意掌握好下面这3个原则：
（1）、多吃富含钾的食物
（2）、多吃富含维生素，膳食纤维的食物
（3）、多吃些富含植物蛋白的食物
4、高血脂患者，在饮食上以清淡饮食为主，少油、少盐。烹饪上尽量减少油炸，煎、炒，以炖、煮为主。
血脂高的人，除了多做饮食调理外，还需要坚持适度的有效运动。想实现有效运动主要掌握好下面这三个原则：
1、运动要有些强度
所谓的有些强度，至少是运动时，身体会出汗
2、运动要有些时间
一次运动时间，至少能保证半个小时，但也不要太长，这样的运动才能有效果
3、运动要有持续性
每周至少要保证5天时间的运动，而且要长期坚持下去。对于血脂高的人，具体采取什么运动，没有特殊要求，一般建议选择打打羽毛球，慢跑，快走，骑车等运动都可以。
总之，血脂高的人，一是要有健康意识，一旦发现身体有些高血脂的表现，就要及时就医，积极调理。再是单纯性的血脂偏高，一开始可以不用吃药，多注意饮食调理，控制好体重，避免肥胖，适度的运动锻炼，这样就能逐渐的摆脱高血脂的困扰。
网友：韩非租:是一个小人在演练枪法。
