适合学生的减肥方法

1:适合学生的减肥方法

学生们常常在饭堂吃饭，没办法自己烹饪，所以多吃低脂肪、低热量的食物，了解低脂肪、低热量的食物有哪些，对学生减肥十分重要。学生在饭堂吃饭时，可以多选择低脂肪、低热量的食物，例如绿豆、香菇、冬瓜、黄瓜、鸡胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等。

保持规律的作息对减肥来说，也至关重要。睡眠不足容易使学生第二天上课没精神，并且容易导致人体内的荷尔蒙有所变化，容易使人体充满饥饿感，因此，学生应保持规律的作息，保持充足的睡眠，尽量避免熬夜。

早餐要吃得好，不吃早餐容易引起胃不适，或导致中午、晚上食量大增，暴饮暴食大，造成肥胖。因此，为了身体好，一定要吃早餐。

学生一定要尽量少吃零食，零食容易导致身体发胖，并且容易引起上火长痘，影响面部美观。若非常想吃零食，可以在吃零食前先和一杯水或是一杯热茶，有助于减少食量，帮助学生减肥。

学生在饭后可以吃一些吸脂食品，既可以分解脂肪，又可以解解嘴馋。在吃完高蛋白的食物之后，比如吃完鱼之后可以吃一些菠萝。吃过多的时候，可以吃一些陈皮，有助于消化。

学生学习与作息时间排得比较满，很难再抽出时间做其他运动，因此，睡前在床上做仰卧起坐对学生而言是一个很好的减肥方式，每天晚上睡前抽十分钟左右的时间做仰卧起坐，坚持下去就可以达到减肥的效果。

1:适合学生的去痘印绝招

使用具有抗炎作用的护肤品，能够改善红痘印，平时做好防晒，避免因色素沉着导致红痘印转化为黑痘印，使用具有美白成分的产品，能够改善黑痘印，要多吃富含维生素的食物，保证营养充足，做好皮肤的清洁工作，避免毛孔堵塞。

痘印是痘痘消退后留下的疤痕，红色痘印是由于细胞发炎引起了血管扩张，痘痘消下去后，血管不会马上缩回去，就会留下红色痘印，如果不及时进行消炎退红，就会导致色素沉淀，变成黑色痘印。

在痘痘还未消退下去时，就要坚持使消炎退红产品，比如含有积雪草、金缕梅等成分的护肤品，能够收缩微血管、舒缓发炎，改善红色痘印，也可以使用含酸的产品，比如水杨酸、果酸等，可以剥脱老废角质，促进皮肤新陈代谢。

如果红色痘印转化为了黑色痘印，可以使用含有烟酰胺、377、vc等成分的产品，这些成分都可以针对黑色素，加快黑色素的代谢，使黑色痘印快速消退，实际上，即便不使用有针对性的产品，痘印也可以在一年左右消退，只是时间比较缓慢。

痘痘主要是因为油脂分泌过多、毛囊堵塞造成的，如果不想产生痘痘、痘印，就要做好清洁，避免皮肤上多余的油脂、污垢造成毛孔堵塞，可以定期使用清洁面膜，可以清洁、疏通毛孔，每周使用2-3次即可。

平时不要吃过于辛辣的食物，不要熬夜，注意休息，保持饮食清淡和作息规律，如果脸上出油严重，可以经常使用吸油面纸，也可以经常运动，运动能够加速皮肤的新陈代谢。

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