40岁女人控制体重可以抗衰老 幽默签名

大多女性都很忌讳两个问题，一是年龄，二是体重。因为这是两个硬性的指标，而身材、肤色都是可以欺骗人的。很多时候从外观上难以辨别出年龄的高低，保养与不保养的人差别巨大。因此，每个女人都非常注重自己的身材，控制体重。但是，随着年纪的增长，人体代谢功能下降，容易导致脂肪堆积，从而身材会有明显的变形，特别是到了40岁的女性，身材体重的多少不仅关系美与不美的问题，而且对健康影响也非常大。

“游泳圈”、赘肉皮、“大象腿”、是许多40岁女性给我们的印象。一方面是由于生完宝宝以后，身材难恢复；再就是人体代谢功能的下降，脂肪代谢能力下降，加上缺乏锻炼保健的意识，因此导致身材走样。肥胖也是导致许多疾病的“祸根”，因此，对于40岁女性来说，保持身材，适当锻炼是非常有必要的。

女人40岁，体重若能控制在这个数，衰老速度要比一般人慢很多

人的体重跟身高存在一定的比例关系，因此不能单纯地说，40岁女生体重保持在多少最好。要区别对待。比如：对于个1.6米的40岁体重110斤是非常理想的，当然最好不要超过120斤。如果对到了140斤就属于比较胖的了，或许你的游泳圈还不止一层。

身高1.65米为计算出来的标出体重为120斤，那就是说体重控制在110——130斤之间浮动是正常的，也是比较健康的体型，当然，我们还可以采用BMI的指数才测量，这个也是能够看出体重是否超标。

女性40岁以后该如何保持身材？

1、饮食均衡

饮食是肥胖的根源，这个年龄的女性，消化系统，代谢系统都开始出现下滑，因此平时饮食要特别注意，不要吃过于油腻、刺激的食物，并且要记住每顿饭都要吃，但是又不能吃得太饱。多吃点清淡的蔬菜水果，促进肠胃的蠕动，将身体中的食物及时的消化分解，减轻负担，避免肥胖。

2、坚持运动

运动不仅可以让我们身体保持平衡，也可以让体内的能量保持平衡，在营养富裕的时候通过运动来消耗掉，当营养不足的时候适当减少运动量。运动还能促进血液循环，提高新陈代谢，促进排毒。运动是保持身材最好的方式。运动的种类很多，适合40岁女性的有瑜伽、慢跑、登山、游泳、跳舞、跳绳、呼啦圈等等。

3、作息规律

最好顺应自然的规律，“日出而作，日落而息”，人体在夜间可以得到很好的修复，从而把身体恢复到最佳的状态，从而保证了代谢系统的强大，从而人体的协调能力就会越强，自然对体重的控制能力也就会更好。

作为女人，不管在哪个年龄段，都要有养生，保健的意识，因为健康的身体才能由内而外的散发出美丽气质。从而到了40岁以后，或许你会比同龄人老得慢些。守住年龄的秘密，或许别人看不出你是40岁的人。