局部塑形是无氧运动，要想加强局部塑形，建议先进行慢跑、自行车等有氧练习，然后再进行局部的加强运动。
单一的局部运动效果见效不大，所以建议先从有氧运动开始，然后慢慢的加强运动的效率和强度，达到一定的健身效果。
有氧运动也叫做有氧代谢运动，指的是人体在氧气充分供应的情况下进行的运动锻炼。有氧运动可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。
有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长，一般要求每次的锻炼时间不得少于一个小时，每周坚持3-5次，通过有氧运动的锻炼，可以消耗身上多余的肥肉，达到一定的健身减肥的效果，还可以调节身心健康，使精神状态更好。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下进行高速剧烈的运动，无氧运动大部分都是强度高、瞬间性强的运动，所以一般维持的时间都不是很久。运动时氧气的摄取量非常低，所以也被称为无氧运动。无氧运动中运动的速度会过快、爆发力过猛，所以运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉酸痛、疲劳。
屁股上的毛可以用脱毛膏、蜜蜡、贴布、剃刀、夹子等工具来去除。
脱毛膏：用时将脱毛膏均匀涂在要脱毛的部位，5-10分钟后，毛发变软，用刮板将其刮净。专门对付细小柔软的体毛，可将大面积的毛发迅速清除。此方法对毛囊没有任何破坏，故持续时间不长，大概三天左右就会再长出来。此方法的化学成分对皮肤有刺激。
蜜蜡：用有粘性的蜜蜡粘住体毛，一并撕除。将蜡均匀涂在皮肤上，蜜蜡要紧紧贴往皮肤，以便能将汗毛全部粘住，然后盖好纱布，以拉扯的方式把盖在皮肤上的纱布扯起，把毛发连根拔除。一次可以去掉一大片毛，即使再长出来的毛也比较细。
贴布：同蜜蜡脱毛相似，适合外出旅行使用，而且没有化学药品的味道。根据所需部位的大小剪下贴布贴在需要的部位，用力快速撕下。轻巧方便，花的时间很短，但持续的时间较长，重新长出的毛比较细。往下撕的动作要快效果才好，否则会非常疼。
剃刀：适合怕痛而且皮肤敏感的人。速度快又不痛，使用起来很方便，效果可维持数天。使用剃刀刮毛，汗毛会越长越粗。如果操作不熟练，容易刮伤毛细孔，损伤幼嫩肌肤，导致红肿。
夹子：适合毛量少，不怕痛的人。如果毛细孔清洁度不够，会使肌肤抵抗力下降，出现红肿和感染。要使用一些抗生素，以免感染。
