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凡妮莎今年18岁，她的身高并不像大众所期望的女神身高，1米58的个子却有将近130斤的体重，虽然体脂率确实高了不少，但是她的腰部却非常纤细，她将这一切都归于一周4~5次的健身训练，当别人在喝咖啡，在逛街，在玩的时候，她把这些时间都用在了健身房里。
想拥有一副好身材，一定要专注练腿，尤其是女性，凡妮莎表示花儿想更美的绽放，就必须要有坚实的质感。所以她几乎每周都有三次那时间都在练腿，身材虽然看起来越练越失调，但是她的粉丝却迅速上涨，虽然她也经常能够听到一些不好的言论，但是她依然坚持自我，表示现在的身材正是她向往的。
丹尼莎以前并不是一个自信的姑娘，之前她身材比较消瘦，甚至谈不上美貌。但是后来在一次机缘巧合的机会中接触到了健身，所以她便从简单的跑步转型成举铁，刚开始的时候非常害怕练出肌肉，但是到最后她非常练习深蹲和硬拉，体重也足足上升了30斤。
她为何如此痴迷练习深蹲呢？她认为深蹲不仅可以增加腿部肌肉，同时还可以燃烧更多的脂肪。而且腿部肌肉强壮也会减少你做其她动作受伤的概率，当凡妮莎拥有强壮肌肉的时候，她感觉自己浑身充满自信，而魅力往往就是源于自信。
如今丹尼莎已经成为各大健身服装的代言人，不再是曾经那个瘦弱自卑的女孩，现在她非常自信，身材也越来越来趋向与巴西是健美身材。现在她浑身都散发着成熟自信的气息，并且有着强大的女王气场。
今天的分享到这里就结束了，下面为大家介绍几个简单的健身动作。
第1个动作：深蹲。建议练习3~5组，每组30个，每组间隔10秒。
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网友：徐变甑:正是夏皇、无限城主、摩天国主。
