走路是一件十分寻常的事情，走路的状态能在一定程度上反映我们的身体状况。不仅如此，从走路的速度，还能看出一个人能否长寿。
走路快慢能看出寿命长短？
有可能，美国匹兹堡大学的几项研究证实了这点。
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在长达9年的研究中发现：行走速度快（约1。11米\/秒）的人有27％去世；行走速度慢（约0。67米\/秒）的人有77％去世。
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另一项涉及3.5万名65岁以上老人的研究发现：走路速度每增加0.1米\/秒，死亡危险就会下降12％。
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此外，研究还发现：那些走路速度≥0.8米\/秒的老人，实际寿命往往比平均预期寿命更长。
也就是说，「走路速度快慢可预测寿命长短」，并且走路速度快的人的寿命往往长于走路速度慢的人。
为什么步速可以看出寿命长短？
因为走路需要调动肌肉，消耗能量以及各人体系统在内的参与和密切配合，若身体系统受损，比如骨质疏松等，走路速度势必会受到影响。
而这些因素，都可能会对寿命长短造成影响。所以，走路的速度，可以在一定程度反映一个人的身体状况，进而对寿命的长短起着预示作用。
刻意走快能长寿吗？
并不能。
要注意，是因为身体状态好，所以才能走的快。
刻意快走并未改变身体本身情况，反而可能增加身体负担，加重受伤风险。
不过，值得肯定的是，经常走路确实是一种不错的锻炼方式：可以增强心肺功能，改善精神状态等。
怎么走才有利身体健康？
中国居民膳食指南（2016版）指出：“每天的活动量达到6000步有效步数，就有益于保持身体健康。”
这6000步，要记住：手机步数≠有效步数。有效步数要看心率，不同年龄段要达到中等运动强度的心率，可参考下图：
心率，可以通过摸一分钟脉搏来测，也可以佩戴心率带等配合手机App来测。
要想走得好，还要注意2点！
姿势：抬头挺胸、收紧小腹，使身体重心往上移，肩膀与地面平行；
摆臂，小臂与上臂呈直角状，摆动幅度尽量大一些，摆动的速度越快，步子就会越快；脚落地时是后脚跟先着地，再到前脚掌。
装备：应选轻便、柔软、底子较厚、有弹性的鞋，最简单的就是买一双专门的慢跑鞋；一件宽松、吸汗、纯棉的日常服；一个适合携带的水壶。
总之，走路速度可以反映身体状况，进而在一定程度上预测寿命。
做到以下三点：
保持规律的作息、不熬夜、不抽烟喝酒；
每周运动3次以上，每次至少30分钟；
均衡饮食，少油少盐少糖。
才能循序渐进地提高身体素质。
身体好了，步伐轻快了，寿命自然也得到了延长~
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网友：胡造画:意识都迷糊，灵魂都一阵阵疼痛。
