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一项由美国科学家历时14年、共调查47620名男性的最新研究显示,积极参加健身锻炼,有助于延缓前列腺癌细胞的扩散。调查对象参与的运动包括:散步、跑步、游泳、打网球和体操等。
研究还发现,65岁以上的男性,频繁参加体育活动的人,患上前列腺癌的几率比常人低了70%左右。研究报告中称:“65岁以上的男性,如果每周进行3个小时以上的积极锻炼,患晚期前列腺癌的可能性会大大降低。”
据医生介绍,体育锻炼能提高抗病能力,可以改善血液循环,使前列腺液分泌更旺盛,有助于前列腺的炎症消退。对于减轻慢性前列腺炎的临床症状,尤其是腰酸胀、会阴下腹部疼痛不适,及神经功能紊乱和神经衰弱等症状都有好处。此外,多参加锻炼还能将药物更迅速地送到前列腺腺体内,从而提高药物的疗效。
需要注意的是,剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿,使不适的症状加重。因此,运动量的大小和运动强度都要适度,最好每天坚持半小时左右。运动强度靠自己的习惯和年龄来调节,不要太剧烈,不宜做竞技类体育运动,如快跑等。
运动的项目除了根据自己的兴趣和爱好选择外,也要考虑到是否会加重疾病的因素。尽量选择温和的运动,像散步、慢跑、做体操等,通过腹部、会阴和臀部肌肉的运动,可以促进前列腺局部的血液和淋巴循环,有利于局部炎症的消退和吸收。
而长时间的骑跨运动,如骑自行车、摩托车、骑马、赛车等,使会阴、尿道和前列腺直接受到压迫,可能造成前列腺局部充血,前列腺液排出受阻,使病情加重。
患者除了参加适当的体育运动促进炎症的消退外,还要积极配合医生进行综合治疗。
日常保养前列腺方法:
一、不喝酒:酒精会造成前列腺的充血,诱发炎症,即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。
二、不憋尿:憋尿同样会导致前列腺充血,同时尿液长时间潴留在膀胱,增加前列腺感染的几率。
三、不久坐:长时间久坐,同样易引起前列腺充血,诱发感染。因此,坐2小时左右就站起来活动活动。
四、多喝水:每天的饮水量,最好保证尿液在1500-2000毫升左右,尤其是夏天。对于儿童及老年人需要减量。
五、规律性生活:前列腺产生的前列腺液需要定期释放,长时间不释放或过度释放,也会导致感染的发生。一般以过完性生活后第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下:30岁以下,每周2~3次;31~50岁,每周1~2次;51~60岁,每月2~3次;60岁以上,每月1次或每3个月2次。
六、适量运动:生命在于运动,适当的运动对身体健康非常有帮助。
七、注意个人清洁卫生,每天晚上都洗一次下身。
八、勿过劳,免着凉。调整好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉。
九、保持大便通畅:每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要及时治疗。
十、保持心情舒畅,做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。
网友:顾修哥:宗叔铜叔无需多说,和父亲母亲都是真正的生死之情,和自己也宛如亲人。