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一个人,一颗肝脏,柔软有弹性。肝为将军 瑜伽三角式

女人资料网  发表于:2020-07-18 06:38:24
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一个人,一颗肝脏,柔软有弹性。

肝为将军之官,养肝就是养命,肝好一切都好。

可见,一颗健康强大的肝脏,对于人体生命来说,多么重要。

然而,诸多不良行为,都会损害肝脏,导致肝脏慢慢“变硬”,损害健康。

肝开始变硬,身体会出现5个迹象,哪怕只占一个,也要开始养肝

1、脸色晦暗发黑,出现“肝病面容”。

2、眼睛、皮肤等发黄,出现“黄疸”体征。

3、手掌大小鱼际处发红、出现红色斑点等,出现“肝掌”

4、脸,颈,胸部等,毛细血管密集的地方,出现“蜘蛛痣”。

5、经常无缘无故牙龈出血、流鼻血、皮肤出现瘀斑或出血点。

养护肝脏健康,坚持做好“四个三”

第一个:改三个恶习

1、大量喝酒

伤肝的行为中,喝酒,首当其冲。

国人对于喝酒,也有着特殊的情感,有事没事,都会小酌几杯。

然而,长期大量喝酒,酒精及其代谢产物都会损害肝脏,导致肝受损。

调查研究发现,长期大量喝酒,8%-29%会发生肝硬化,严重损害肝脏。

所以,想要保护肝脏健康,一定要注意,少喝酒,不可贪杯,滴酒不沾最好。

2、熬夜晚睡

很多人熬夜,是被动的熬夜。

明明没有什么要紧的事情,却还是不肯早早睡下。

打打游戏、追追剧、刷刷消息......不知不觉,就熬了一个夜。

然而,长期熬夜晚睡,会加重肝脏负担,肝得不到休息,就无法自我修复。

久而久之,便会诱发一些列肝脏疾病,损害人体健康,不可忽视,要早点睡。

3、生气易怒

肝主疏泄,不良情绪,十分伤肝。

很多人,动不动就会生气、发怒,会导致肝气郁结,诱发疾病。

国外有研究发现,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

生活中,一定要尽量少生气,保持一份愉快的心情,助力肝气抒发。

第二个:饮三杯茶水

1、刺玫菊茶,疏肝郁

生活中,容易生气、脾气不好的人,可以用刺玫菊,泡水代茶饮。

刺玫菊,是一种野生的小玫瑰,疏肝解郁,改善不良情绪,助力肝气的抒发。

经常泡上一杯,能够疏肝解郁、理气活血,滋养心肝血脉,促进肝脏健康。

2、红皮菜根茶,排肝毒

肝脏,主要负责人体的解毒工作。

一旦肝脏受损,最先影响其解毒功能,易导致毒素滞留肝内。

红皮菜根,又称甜菜根,被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。

用其泡水代茶饮,可以很好的帮助下肝脏排毒,减少肝脏负担。

红皮菜根,含有一种可溶性纤维,能清除储存在肝脏内的毒素,促进肝排毒。

此外,其还含有较多的甜菜碱,可促进新陈代谢,有益肝细胞健康,可很好的保护肝脏健康。

3、菊花茶,降肝火

炎热的夏季,人容易动肝火。

用菊花泡水,也帮助降肝火,有益肝脏健康。

菊花,能清肝火,又能散风热、平肝明目、清热解毒。

尤其是,肝火旺,导致的眼睛干涩,用菊花泡水,效果显著。

临床上,菊花也常常与奶汁草配合使用,清热解毒,效果更佳。

第三个:补三种营养

1、优质蛋白

肝脏的自我恢复,离不开优质的蛋白质。

丰富的蛋白质,就像肝脏的“维修工”,可修复肝细胞、促进肝细胞再生。

所以,平时补充优质的蛋白质,有助于肝脏健康,奶类、蛋类等不错的来源。

2、α-亚麻酸

α-亚麻酸,是一种多不饱和脂肪酸。

它是细胞膜构成的主要组成部分,有益于肝细胞的再生。

同时,α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢,糖代谢等,能促使肝细胞功能的复活,对肝脏健康,尤为重要。

3、维生素

维生素,是人体不可或缺的营养素。

尤其是,对于肝脏来说,补充维生素,具有重要意义。

维生素A,可修复肝功能,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。

B族维生素,能加速物质代谢,修复肝功能,防止肝脂肪变性,增强肝脏对酒精的耐受性,从而起到护肝作用。

维生素E,可防止肝组织老化,保护肝脏。

平时多吃新鲜的蔬果,补充维生素,可很好的保护肝脏健康。

第四个:动三个部位

1、动眼睛

肝开窍于目,经常活动眼睛,也可养护肝脏。

保持头部不动,眼球动,从左到上到右,再到下再回到左,完成一个大圆圈。

转动10圈后,再从反方向转动10圈。

2、动腿走路

走路,散步,对肝脏健康有益。

一方面,走路可以促进新陈代谢,促进排毒,减少肝脏负担。

另一方面,散散步,有助于改善心情,疏解不良情绪,可帮助降肝火。

吃过晚饭后,晚上七点到九点,是不错的散步时间,对肝脏健康,大有益处。

3、动腰拉伸

经常弯腰,拉伸两肋,可疏肝气,通经活络,有益肝脏健康。

站立,双手合十,举过头顶,手臂伸直,紧贴双耳,腰往左侧弯到极限,感觉整个脊椎向左侧拉伸。

保持这个伸展的姿势15秒,放松,再换到右侧,同样保持15秒钟。

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