说起减肥的困难之处，相信很多胖子都有同感，因为对于大多数人来说，吃胖容易，想要减肥成功，却难上加难，不仅考验我们的肠胃，更是锻炼我们的毅力。尤其是对于现在的上班族来说，工作繁忙，哪抽得出时间来运动，而节食呢，让一个吃货不吃东西，对他们而言，简直是一个莫大的考验。其实，想要减肥，还是要讲究技巧的，用对了方法，不仅能轻松达到瘦下去的效果，还不容易反弹哦。聪明的女人减肥，牢记“2吃2不吃”，保持1个月，体重降到2位数！
1、多吃粗粮燕麦
在减肥期间，我们可以适当用粗粮来代替主食米饭，其实严格说来，米饭的热量不算高，但饱腹感却远不如粗粮燕麦，也就是吃完之后很容易饿。而燕麦的热量在所有食物中是相对较低的，再加上它里面含有大量的可溶性粗纤维，能充分吸收人体内的脂肪，并将其排出体外。而且燕麦中含有的这种粗纤维，还能延长肠胃消化的时间，同时还具有一定的吸水性，很容易让人产生饱腹感，因此在吃完燕麦很长一段时间后，都不会感觉到饿，人体内吸收的脂肪少了，身体自然就会慢慢变瘦啦。
2、多喝酸奶
酸奶这种食物格外受到女性的喜爱，它不仅口感酸甜，还富有营养，若是上班族存在便秘困扰，可饭前饭后喝杯酸奶。很多人之所以会便秘，主要是由于体内积聚的毒素无法及时排出所导致的，而酸奶中含有丰富的益生菌，这种物质有助于肠胃排毒，睡前喝的话，早上排宿便也会顺畅。或者也可以饭前喝上一杯，能有效加速肠胃蠕动，并且酸奶的热量也是极低的，同时还含有丰富的营养，简单喝上一杯，能产生一定的饱腹感，这样就可适当减少进食，对于想要健康减肥的女性是比较适用的。
3、不晚上7点后吃晚餐
忙碌可以说是现在年轻人的通病，有时工作多的时候，白天都没什么时间吃饭，匆匆扒拉几口，就要投入工作了，等到了晚上，可能就会约着朋友一起去吃大餐，而且通常是点一些大鱼大肉，热量高的食物，并且时间往往是在7点后，吃完后也不会想起来要去运动，再加上这个时间段肠胃的消化功能也比较弱，无法很好地消耗体内热量，这样一来脂肪就会囤积在肠道中，时间长了，小肚腩就冒出来了，对肠胃也不好，因为不论是想要减肥，还是出于健康角度出发，都不要在7点后吃主食，而且饮食一定要以清淡为主。
4、不吃零食
有些人为了方便，会直接用零食来代替主食，但大家也都知道，零食虽然美味，但通常是没啥营养的，反而会导致人发胖。很多零食都是属于油炸、膨化食品，因为里面的糖分及盐分是比较多的，脂肪含量也高，容易导致人体内摄入的热量超标，继而使人发胖。
聪明的女人想要减肥，一定要采取合理的方式啦，万万不要节食，更不要什么都不吃，而是要选择对的食物。聪明的女人减肥，牢记“2吃2不吃”，保持1个月，体重降到2位数！除了以上方法，你平时还会采取怎样的减肥方式呢？
网友：朱秒黎:我觉得我也能活着出来。
