不论男女，都追求长命百岁。
然而，数据显示，女性的寿命，大概要比男性长5-10年！
那么，这些寿命比较长的女性，身体有没有一些共同特征呢？
寿命比较长的女性，一般有“2小1大”的特性，多占一个，也要偷着乐
一：腹部小
平坦的小腹，小蛮腰，不仅关乎到女性的身材，更关系到健康。
医学调查数据显示：腰大1公分，寿命缩短1岁。
女人腹部肥胖，易引起冠心病、高血压，增加心脏负担，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。
此外，女性体内湿气重，也容易导致小腹肥胖，而中医讲“湿气为万病之源”。
因此，腹部肥胖，会影响身体健康，缩短寿命，生活中，一定要谨记。
如何改善？
1、喝祛湿茶
女性湿气重，多喝点祛湿茶水，是非常不错的选择。
不妨可以帮助人体排出湿气，还可以促进人体排毒，美容养颜。
用一些健脾、利湿小植物，搭配泡水喝，可从根本上改善小腹肥胖。
白鼓丁薏仁茶，泡水喝，可健脾祛湿，利水排毒，有助于减肥。
用白鼓丁、薏仁、玉米须、赤小豆、马齿苋、芡实、山楂、淡竹叶，做成茶包，泡水代茶饮，即可。
白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。
薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。
玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。
芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。
几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。
2、练习空中脚踩单车
在做空中脚踩单车的动作时，要运用到腰腹部的力量。
经常做做这个动作，可以锻炼腰腹部，是减肚子最有效的运动之一。
要注意，运动不要过量，最好在临睡前，进行这一动作，效果会更好。
二、颈围小
心脏，是生命的主宰，是延续生命最重要的器官。
研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。
脖子粗，还要警惕甲状腺肿大、脂肪肝、糖尿病，睡眠呼吸暂停等。
如果，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。
如何改善？
1、改善饮食结构
多吃新鲜果蔬，每天吃够蔬菜300-500克，水果200-350克，大豆及坚果25-35克。
并且，用红薯、芋头、山药等食物，代替一部分主食。
少吃肉类，尤其是肥肉，避免油炸食物、快餐、零食等。
2、多运动
少吃多动，是减脂最基本的方法，
可以选择慢跑、快走、游泳等有氧运动。
每次30分钟以上，每周至少运动5次。
根据心率调控运动强度，年轻人控制在140-150次\/每种。
30-40岁的人，控制在130-14次\/分钟。
40岁以上的人，控制在120-130次\/分钟。
运动，以不感到有点累、稍有气喘为度。
三：心胸大
情绪，对于身体健康与长寿，有着密切的关系。
心胸小的女人，比较容易生气，这一点对于长寿不利。
气大伤身，每生一次气，寿命就减少一点。生气，对于五脏六腑，皆具有严重的损害。
而心胸大的女人，比较少生气，凡事都看的比较开，有助于长寿。
所以，做一个心胸大度的女人吧！
4个好习惯，助力女性健康，更长寿
1、多饮茶，延年益寿
自古以来，喝茶，就是延年益寿的好习惯。
而女人如水，多喝点茶水，可由内而外的调理，美丽更健康。
女人喝茶，比较适合选择花草茶，养生效果更佳。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，改善不良心情。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，药性温和，香气浓郁，用其泡水代茶饮，有助于女性缓解改善不良情绪，是心情变得美丽。
此外，刺玫菊还可调节内分泌，滋养心肝血脉，对于调节女性月事，也十分有益。
黄谷丁洛神花茶，可消炎杀菌，美容养颜，抗氧化。
黄谷丁，十分常见，可消炎杀菌，促排毒，适合女性饮用。
黄谷丁有“天然排毒草”、“天然抗生素”之称，可消炎排毒。
黄谷丁，又被称为“尿床草”，可利尿通淋，通过尿液的冲刷，对尿道炎、尿路感染、盆腔炎有改善作用，可帮助女性对抗炎症。
洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石。
将这二种搭配在一起，泡水喝，消炎杀菌，抗氧化、促排毒，护女性健康，是不错的选择。
2、常运动，增强体质
坚持做运动，可增强体质，提高免疫力，有益健康。
适当的运动，可促进血液循环，有利于人体排毒，还可增强体质，提高免疫力，加强对疾病的抵抗力。
一项研究发现，每天跑上30分钟或40分钟，持续5天，可减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年。
所以，想要更健康长寿，女人们，动起来，做做运动吧。
慢跑、快走、游泳、瑜伽等，都是不错的运动方式。
3、保睡眠，晒太阳
中医讲，男靠吃，女靠睡。
女属阴，静则生阴，女性为了养阴，要靠睡觉来维持静的状态。
因此，女性一定要减少熬夜，保证充足的睡眠。
在午休的时候，可以补一份午觉，小睡15-30分钟即可。
此外，女性还要注意适当的晒太阳。
晒太阳，不仅可促进营养的吸收，预防骨质疏松等，还可补充阳气。
阳气，为生命之根，失此百病不约而至。
经常晒晒太阳，对于健康长寿，十分有益。
4、控饮食，切莫贪嘴
生活中，女性往往比较“爱吃”，似乎天生对美食没有抵抗力。
但是，想要健康长寿，一定要注意控制饮食。
饮食结构，要像一个金字塔，以充足的早餐为基础。
接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖，还要多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。
此外，还要多喝水，养成勤饮水的好习惯，也可以适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。
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网友：陈荐匹:她敢做！因为那些超凡家族不愿逼迫孔家过甚。
