今天是国庆最后一天，出去玩的同学大部分已经开始返程，有些回家的同学则更珍惜在家的假期最后一段时间，今天就让我们来看看国庆假期的总结，你是不是也中枪了呢？
你是否也和小编一样没有出门而选择在家里或者在寝室里待着，每天看网上各种各样的旅游新闻来度过这个假期的呢？对于小编来说，国庆期间小编可是好好的给自己放松了一下，补充了睡眠，同时也去商场里给自己添置了一些衣物，但是国庆过的实在是太快让我感受到了时间流逝的飞速。
而在假期期间，你是否胖了呢？你胖了多少斤呢？
面对即将结束的假期
小编也是有妙招来让你迅速回到学习和工作状态之中
1、调整学习、工作，休息时间 保证睡眠质量
很多人在节假日后期，需要奔波赶回工作城市
节假日期间熬夜更是常态，生物钟完全被打乱。
所以，节后首先要及时调整作息时间，定好闹钟，早睡早起。
2、调整饮食结构，多吃蔬菜
假期期间的你有没有顿顿不离肉？
建议节后饮食可以适当减少肉类的摄入，
多吃谷类食物和绿色蔬菜，
尤其是深颜色蔬菜，这类蔬菜富含B族维生素和矿物质。
Tips：
不过，节后饮食调整应遵循多样性原则，单一食物的营养肯定是不全面的。“只吃素食有利于健康”的说法是不科学的。因为如果吃得过于清淡，会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。另外，还应该多吃水果，保证每天摄入200-350克新鲜水果。值得注意的是，果汁不能代替鲜果。秋天干燥，还需注意补水防秋燥，小米南瓜粥、百合莲子粥、番茄鸡蛋汤、红枣山药汤都是不错的选择。餐桌上还可以添加菌菇类和豆制品，做到营养全面。
3、恢复运动，适当锻炼
每逢佳节胖三斤”是不少人的过节常态
那么节后恢复运动就非常有必要
否则总会感觉“懒懒的”，没精神
此时可以进行一些活动量相对大一点的运动
比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量
重获元气
有趣的灵魂在等你
网友：李状趾:都只是三重境，靠着秘技才达到门槛。
