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如何唤起学习的心——国庆特别篇 奇迹暖暖套装

女人资料网  发表于:2019-10-08 10:58:52
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今天是国庆最后一天,出去玩的同学大部分已经开始返程,有些回家的同学则更珍惜在家的假期最后一段时间,今天就让我们来看看国庆假期的总结,你是不是也中枪了呢?

你是否也和小编一样没有出门而选择在家里或者在寝室里待着,每天看网上各种各样的旅游新闻来度过这个假期的呢?对于小编来说,国庆期间小编可是好好的给自己放松了一下,补充了睡眠,同时也去商场里给自己添置了一些衣物,但是国庆过的实在是太快让我感受到了时间流逝的飞速。

而在假期期间,你是否胖了呢?你胖了多少斤呢?

面对即将结束的假期

小编也是有妙招来让你迅速回到学习和工作状态之中

1、调整学习工作,休息时间 保证睡眠质量

很多人在节假日后期,需要奔波赶回工作城市

节假日期间熬夜更是常态,生物钟完全被打乱。

所以,节后首先要及时调整作息时间,定好闹钟,早睡早起。

2、调整饮食结构,多吃蔬菜

假期期间的你有没有顿顿不离肉?

建议节后饮食可以适当减少肉类的摄入,

多吃谷类食物和绿色蔬菜,

尤其是深颜色蔬菜,这类蔬菜富含B族维生素和矿物质。

Tips:

不过,节后饮食调整应遵循多样性原则,单一食物的营养肯定是不全面的。“只吃素食有利于健康”的说法是不科学的。因为如果吃得过于清淡,会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。另外,还应该多吃水果,保证每天摄入200-350克新鲜水果。值得注意的是,果汁不能代替鲜果。秋天干燥,还需注意补水防秋燥,小米南瓜粥、百合莲子粥、番茄鸡蛋汤、红枣山药汤都是不错的选择。餐桌上还可以添加菌菇类和豆制品,做到营养全面。

3、恢复运动,适当锻炼

每逢佳节胖三斤”是不少人的过节常态

那么节后恢复运动就非常有必要

否则总会感觉“懒懒的”,没精神

此时可以进行一些活动量相对大一点的运动

比如快跑、游泳、球类等,以帮助身体消耗一些能量

重获元气

有趣的灵魂在等你

网友:李状趾:都只是三重境,靠着秘技才达到门槛。
网友:张九秋:太久远了!当初正是因为东伯雪鹰和妻子的感情触动了他,他才破例收徒的。
网友:胡辚:“我受了重伤,我的混沌飞舟也只能停在这一宇宙,不过你们很幸运,因为我需要你们的帮助。
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网友:杨白莎:气息仿佛席卷天地,一双手掌却是带着耀眼的金色的火焰,直接笼罩过来。
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