多喝牛奶长高个？儿科医生：真正能让孩子长高的，是这3个方法 炫舞外挂

说起怎样才能长高个，抛却遗传因素，“多喝牛奶”应该算是大家比较认同的方法之一了。牛奶中富含的钙元素正是孩子长身体所不可或缺的，但牛奶并不是万能的，孩子能不能长高个是跟几方面因素有关，不能只依赖于牛奶。还有些爸妈觉得，如果父母不高，孩子肯定也不会高到哪里去，然后就会渐渐失去对孩子身高的关注。

但事实上，这并不全由遗传来决定！我们都说身高有七分是天注定，另外三分还要靠打拼。

所以宝爸宝妈一定要抓住下面这两个孩子长高的「黄金期」，为孩子拼出一个好身高：

第 1 个黄金期是 3 岁前：这是孩子身高变化最快的阶段，可以说是一天一个样了。

第 2 个黄金期是青春期：女孩通常在 10~12 岁开始，男孩在 12~14 岁开始，身高会出现青春期突增。

做好这 3 点，让宝宝突破遗传长更高

1、营养均衡

均衡、充足的营养是生长发育的基础，营养物质就好比盖楼的沙石，原材料不足谈何长个？不过，想要长高可并不是只需要这两种营养，而是需要多样、均衡的营养。按照我国儿童平衡膳食宝塔的推荐，饮食上需要做到粗细搭配、荤素搭配、不挑食；少吃甜品、饮料、零食等。

2、长期坚持运动

许多运动项目都能够很好的实现拉伸四肢的作用，有进行过拉伸运动的大人都会发现，长期坚持这样的运动，会让人的四肢更加修长，即便是成人也会在长期拉伸之后发现身高有所增加。儿童更适合的拉伸四肢的运动有打羽毛球、篮球、游泳，这些运动在弹跳力、四肢拉长都有很大的帮助，这些也能够帮助孩子们长高，而户外运动，加强日晒可以让钙更好的吸收。

3、充足的睡眠

睡眠也是非常重要的。主导人体长高的生长激素主要在夜间睡眠时开始分泌，通常在夜间10点钟出现第一个高峰，以后每2小时有个分泌的脉冲，凌晨5点又有一个高峰。所以早睡眠有利于长高，家长尽量要让小孩在晚上10点前睡觉。

孩子的身高70%由遗传决定，30%由后天努力。真可谓是\"7分天注定，3分靠打拼\"。想要后天努力长高，一定是综合营养、睡眠、生长激素、运动等因素，喝牛奶能补钙，补充营养，但也只是其中一个小部分而已哦。