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多喝牛奶长高个?儿科医生:真正能让孩子长高的,是这3个方法 炫舞外挂

女人资料网  发表于:2019-09-29 01:54:14
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说起怎样才能长高个,抛却遗传因素,“多喝牛奶”应该算是大家比较认同的方法之一了。牛奶中富含的钙元素正是孩子长身体所不可或缺的,但牛奶并不是万能的,孩子能不能长高个是跟几方面因素有关,不能只依赖于牛奶。还有些爸妈觉得,如果父母不高,孩子肯定也不会高到哪里去,然后就会渐渐失去对孩子身高的关注。

但事实上,这并不全由遗传来决定!我们都说身高有七分是天注定,另外三分还要靠打拼。

所以宝爸宝妈一定要抓住下面这两个孩子长高的「黄金期」,为孩子拼出一个好身高:

第 1 个黄金期是 3 岁前:这是孩子身高变化最快的阶段,可以说是一天一个样了。

第 2 个黄金期是青春期:女孩通常在 10~12 岁开始,男孩在 12~14 岁开始,身高会出现青春期突增。

做好这 3 点,让宝宝突破遗传长更高

1、营养均衡

均衡、充足的营养是生长发育的基础,营养物质就好比盖楼的沙石,原材料不足谈何长个?不过,想要长高可并不是只需要这两种营养,而是需要多样、均衡的营养。按照我国儿童平衡膳食宝塔的推荐,饮食上需要做到粗细搭配、荤素搭配、不挑食;少吃甜品、饮料、零食等。

2、长期坚持运动

许多运动项目都能够很好的实现拉伸四肢的作用,有进行过拉伸运动的大人都会发现,长期坚持这样的运动,会让人的四肢更加修长,即便是成人也会在长期拉伸之后发现身高有所增加。儿童更适合的拉伸四肢的运动有打羽毛球、篮球、游泳,这些运动在弹跳力、四肢拉长都有很大的帮助,这些也能够帮助孩子们长高,而户外运动,加强日晒可以让钙更好的吸收。

3、充足的睡眠

睡眠也是非常重要的。主导人体长高的生长激素主要在夜间睡眠时开始分泌,通常在夜间10点钟出现第一个高峰,以后每2小时有个分泌的脉冲,凌晨5点又有一个高峰。所以早睡眠有利于长高,家长尽量要让小孩在晚上10点前睡觉。

孩子的身高70%由遗传决定,30%由后天努力。真可谓是\"7分天注定,3分靠打拼\"。想要后天努力长高,一定是综合营养、睡眠、生长激素、运动等因素,喝牛奶能补钙,补充营养,但也只是其中一个小部分而已哦。

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