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女生152-176cm标准体重对照表,若你也合格,无需减肥哟 斯洛文尼亚是哪个国家

女人资料网  发表于:2019-09-20 08:56:52
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爱美是女人的天性,对于女孩子来说,除了最在乎自己的长相之外,其次更看重的,大概就是自己的身高和体重了,俗话说得好:“一胖毁所有”,还真的是这个理,如果女孩子过于肥胖的话,那在外观上看起来也是不美观的,但是,到底什么样的体重才算是体重超标呢?

标准体重计算公式应该:体重计算公式=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。就是用你的身高减去100,然后乘以0.9,再减去2.5,最后得出来的就是你的标准体重。如果你的结果小于10%的话,证明你的体重偏轻,根本就不需要减肥,反而需要多吃饭来达到增肥的目的。那么体重超出标准体重10%的话,这就说明体重是比较重的,这个时候就需要进行减肥了!

那么,女性朋友如何减肥呢?

管住嘴

女性朋友在日常生活中要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,少吃辛辣刺激性的食物,高油脂当食物以及甜食等。如果能够管住自己的嘴巴,这样能够避免摄入更多的能量和热量,对于减肥瘦身能够起到非常好的效果。我们这里的管住嘴也并不是一点不吃,如果一点不吃的话,很可能会导致身体营养物质缺乏,反而对身体的健康不利。

多运动

对于减肥者来说,每周至少要有3-5次的户外运动,这样既可以增长身体的健康系数,而且还可以消耗体内的脂肪物质,每次运动应该保证在50分钟以上,步行、快走、慢跑、骑行等运动都是很靠谱的方式。运动前建议做10分钟左右的热身运动,总之,贵在坚持!

小编提醒:外卖的油脂热量是自己做饭的2-3倍,外卖为了追求好的口感,油盐会加很多,为了降低成本,选择廉价油,这些都不利于身体健康。学着自己做饭、带饭上班,可以控制热量,学会减脂餐搭配,那么你的体重很快就会降下来了。

网友:顾刘烽:激动无比道,“可是愿意救我妻子?”
网友:刘椰显:可要达到神级极致却很难。
网友:沈自:打又打不得,撵又撵不得,脸皮又这么厚,真是头疼。
网友:周铲素:这一次海洋虚影规模格外庞大,比之前几次都大的多,几乎充斥了整个星塔世界膜壁范围。
网友:金尝火:我俩也是很久没见了吧,我今晚在苍帝城也安排了一场小聚会,可有时间一起去聚聚?天古兄也在的。
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