女生152-176cm标准体重对照表，若你也合格，无需减肥哟 斯洛文尼亚是哪个国家

爱美是女人的天性，对于女孩子来说，除了最在乎自己的长相之外，其次更看重的，大概就是自己的身高和体重了，俗话说得好：“一胖毁所有”，还真的是这个理，如果女孩子过于肥胖的话，那在外观上看起来也是不美观的，但是，到底什么样的体重才算是体重超标呢？

标准体重计算公式应该：体重计算公式=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。就是用你的身高减去100，然后乘以0.9，再减去2.5，最后得出来的就是你的标准体重。如果你的结果小于10%的话，证明你的体重偏轻，根本就不需要减肥，反而需要多吃饭来达到增肥的目的。那么体重超出标准体重10%的话，这就说明体重是比较重的，这个时候就需要进行减肥了！

那么，女性朋友如何减肥呢？

管住嘴

女性朋友在日常生活中要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物，高油脂当食物以及甜食等。如果能够管住自己的嘴巴，这样能够避免摄入更多的能量和热量，对于减肥瘦身能够起到非常好的效果。我们这里的管住嘴也并不是一点不吃，如果一点不吃的话，很可能会导致身体营养物质缺乏，反而对身体的健康不利。

多运动

对于减肥者来说，每周至少要有3-5次的户外运动，这样既可以增长身体的健康系数，而且还可以消耗体内的脂肪物质，每次运动应该保证在50分钟以上，步行、快走、慢跑、骑行等运动都是很靠谱的方式。运动前建议做10分钟左右的热身运动，总之，贵在坚持！

小编提醒：外卖的油脂热量是自己做饭的2-3倍，外卖为了追求好的口感，油盐会加很多，为了降低成本，选择廉价油，这些都不利于身体健康。学着自己做饭、带饭上班，可以控制热量，学会减脂餐搭配，那么你的体重很快就会降下来了。