现在很多人晚上都有吃夜宵的习惯，而且有些人还习惯吃一些油腻的食物，比如：烧烤、油炸等，很容易导致消化不良，油脂在我们体内堆积，肠胃不通畅，就容易引发便秘、口臭、长痘等症状。为了改善这种情况，我们不仅要改善自身的饮食习惯，还要多吃一些帮助消化的食物。
早上起来，肚子中的食物经过一晚上的消耗，身体基本上处于一个“空腹”的状态，我们会感觉到强烈的饥饿感，这个时候不要马上去吃早餐。首先要喝一杯温水，对身体非常好，也被称之为“排毒水”，可以及时给身体补充水分，还能帮助疏通肠道，排出宿便，保持好这生活习惯，让你终身都很受益。
此外，早上空腹吃苹果，对于身体有“三大”好处：
1.苹果中的维生素种类丰富，含量高，经常吃苹果可以使皮肤细腻嫩滑，更有光泽感，另外苹果中含有的多酚具有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，减缓皮肤的衰老速度，经常吃苹果会让你比同龄人更加年轻。
2.如果来不及吃早餐的话，不妨空腹吃一个苹果，既能有效帮助身体增加能量，而且苹果中富含膳食纤维，食用之后能够增强人体的饱腹感，还有助于促进肠胃的蠕动，在一定程度上能够起到减肥效果。而且慢慢咀嚼苹果，还有助清除附着在牙齿表面的食物残渣，并且在咀嚼的过程中，有助促进唾液的分泌，有助清洁口腔，预防和缓解口臭。
3.经过了一晚上的消息，我们体内储存的能量可能已经被消耗干净了，所以早上起床后，身体需要及时补充能量。这时候空腹吃一个苹果，苹果中所含有的糖分以及各类营养物质，有利于补充体内缺失的糖分、水分以及各种能量，进而有助于身体健康。
苹果可以洗净后直接吃，也可以将苹果切块后和酸奶一起搅拌着吃，口感也是很不错的，看完以后觉得实用的话别忘了收藏！
网友：胡酿:不过对你用途可能不大，毕竟你太弱。
