女性过了30岁，常吃3种食物，排毒养颜，抗衰老，清理肠胃垃圾 军中姐妹

1.山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，有健胃整肠的功能，可以清理肠胃垃圾。山药是可以有减肥作用的，这对一些女性朋友们是不错的选择，同时还可以排毒养颜，抗衰老，起到很好的保健功效。

2.平菇

平菇是我们日常生活中食用比较多的菌类之一，营养价值非常丰富，能够很好的提高身体免疫力，有效的改善身体代谢。平菇所含有的平菇素，常吃可排毒消脂，清理肠胃垃圾。更重要的是平菇优于动植物食品，日常吃一些平菇，既可以饱口福，不仅可以排毒养颜，抗衰老，还可以增强抵抗力。

3..黑布朗

黑布朗可以让我们的色斑越来越淡化，肌肤也可以越来越白，最关键的就是可以抵抗住身体当中的黑色素。此物里面的膳食纤维十分丰富，而且多吃一点的话有一种吃饱的感觉，也可以刺激到消化液以及肠胃蠕动，可以清理肠胃垃圾，具有很好的排毒养颜，抗衰老的作用。