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女人资料网发表于：2019-07-25 05:07:20

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今天小hi给大家介绍几个常用的杠铃训练动作,看看你是否做得标准.如果要获更多的器械健身动作和健身计划,可以关注hi运动健身微信(hiydjs),回复\"动作\"或者\"计划\",目前收录了3000多个健身动作,300多套训练计划. ,背肌,肱二头肌, 腿部
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曲杆和直杆杠铃弯举的区别, 哑铃
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也是增加胸大肌厚度.也分为平板、上斜、下斜杠铃卧推,分别重点锻炼胸大肌不同部位,其他锻炼部位涉及肱三头肌、三角肌.以下着重介绍平板杠铃握推. (1)平板杠铃卧推
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杠铃词条:杠铃杠铃,一种运动训练器材.也是举重所用器材.杠铃运动属于重量训练的一种,只是利用杠铃训练器材,来增进肌肉力量的训练. [查看词条] 上传者: 机智的爱
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自动播放腾讯微博新浪微博杠铃正在加载中... 企业百科客户端
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杠铃,杠铃,我爱你!http://www.gscn.com.cn 时间:2008-08-14 10:03:25进入论坛>> 24小时新闻点击排行榜美食:避风塘茄子美食:碧绿鸳鸯鱿
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锻炼3练习3 引体向上一共3组,每组8次手心向前,两手宽于肩膀握住引体向上杆将身体垂挂上去.挤压肩胛骨用力将自己上拉,直到你的锁骨到达引体向上杆的位置.保持双腿不摇摆. 锻炼3练习4 哑铃屈臂
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今天的器械推荐是:狂迷踏步机扭腰美腰机. NO.7负重持哑铃深蹲 NO.8杠铃颈后深蹲 NO.9杠铃颈前深蹲
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如何做杠铃卧推

好了,相信经过小编的讲解,大家都已经了解杠铃深蹲的标准动作做法,但是呢小编还是要提醒大家,杠铃深蹲虽说是健身的好方法,但可不能\"贪杯\"呢!运动还是要量力而为,不能太过勉强自己. 责 : 3、膝盖下蹲小于90度角(半蹲):锻炼大腿的内侧肌肉.
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这个动作是很多人练习肩部的时候最喜欢,也最常用的的动作,也是练习三角肌
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杠铃运动的轨迹并不是直上直下,而是与竖直面成一个小角度,这样在最高点可以增加对上胸肌的刺激.这里再次强调推起时要保持肩膀的正确姿势,不要将肩膀伸出来.在推起到最高点时停顿约一秒钟,形成顶峰收缩. 要点注意:
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我在健身房里,经常看到很多锻炼者在卧推时,运动轨迹都是错误的,有部分的人都是直上直下式的推举,杠铃的落点是在锁骨处,这样的锻炼轨迹对我们的肩部伤害是非常大的. 我们在卧推时,正确的下落轨迹应该是倾斜的,是靠近你的下胸部. 不是说让你正常的睡下,我们
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杠铃落下时杠铃杆压到了他的右侧肩背部,亚诺什当即痛苦倒地,以手扶住自己的右肩.现场医务人员立刻用担架将亚诺什抬下场去. 2012伦敦奥运会,男子举重77公斤级中,韩国名将史载赫比赛受伤,最终被搀扶离场,引全球观众唏嘘不已.
网友：夏宛舟:开始能够感受天地自然，学习天地自然奥妙。
网友：吴浒谨:猿猴等八个黑甲强者恐怕都能一招秒杀自己，而那三位金甲队长更是弹指便可碾碎自己了。
网友：钟妾乐:他对弟弟就是如此。
网友：曹江:“下一批！”
网友：冯畹:道与心合有那么重要么？仅仅掌握一种真意罢了。
网友：秦电:圣主不惜代价一样杀了师傅，而且根据自己知晓的，圣主仅仅为了泄愤就做到这一步，显然已经越来越没耐心了，说不定什么时候就会再次发动战争！战争一旦开始，圣界破碎、宇宙神陨落都是常见，所以东伯雪鹰并不急着将小辈们送过去。
网友：戴百:快点跟上来。
网友：段落筵:等着，总有一天，总有一天。
网友：夏冶谆:可内心中都平静的很，毕竟到了他们这一层次能够让他们起波澜的太少太少了。
网友：毛启惠:侍女们都一个个恭敬道。
网友：吴基迎:弟弟青石、父亲母亲，宗叔铜叔，还有城堡内那些仆人士兵们，还有法师白源之，甚至是龙山楼的司安，有过一同任务的余靖秋……
网友：钱芦厮:却是万千手掌从不同虚空劈来，在封禁领域、虚界幻境影响下，岩都没能阻挡住。