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上有老下有小的50岁年龄,出现膝盖疼别忽视,医生告诉你该怎么办 36安全卫士官方下载

女人资料网  发表于:2019-10-20 08:05:56
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50岁这个年龄,关节已经使用了50年,出现一些关节疼痛虽然是可以理解的,但是也不能忽视这些疼痛,可能是这些年对自己的关节使用量比较大,也没有太注意做过保护,那么这就相当于身体给我们提了个醒,告诉我们要保护关节了。

引起膝盖疼痛的主要原因:

1、膝盖出现慢性损伤

这种情况大多和自己的习惯息息相关,如果在站着的时候东倒西歪,坐着的时候也是不老师,或是一些不良的姿势都会让膝盖的受力不均匀,时间一长,膝盖使力大的哪个部位就会出现劳损和损伤,引起疼痛和不适。

2、膝盖长时间受到寒气湿气的袭击

很多人在夏天的时候会因为天气泰国炎热,就对着空调和风扇一直吹才行,这样的动作会让寒气进入身体和关节里面,不断地进行一种积累,湿气最大的原因就是居住环境的问题,居住在阴暗潮湿的地方,这种情况对于关节和身体的伤害是非常的大。

另外,膝关节的疼痛还要考虑滑膜炎的情况,滑膜炎多发于膝关节,主要症状就是膝盖疼痛、肿胀,严重的还会出现积液,更有甚者导致关节畸形,所以滑膜炎也是不容忽视的原因。

日常应该怎么养护关节,缓解疼痛?

1,注意给关节加“养料”

关于骨骼问题国人通常都是用补钙来解决,直到发生疼痛之后才发觉为时已晚,建议从40岁开始就要开始补充钙质和硫酸补骨脂,硫酸补骨脂含有软骨素的成分,能够直接作用于关节软骨,促进软骨细胞分化再生,平衡关节积液缓解疼痛,从而减少关节发炎的几率。

2,做好保暖工作

生活中要主要保护好膝盖,做好护膝工作,不要长时间处于空调房中,如果长时间处于低温空调室内,冷气不要直吹膝盖。最好穿上长裤或覆盖毛毯进行保暖,保护好膝关节。

3,保持正常体重

过于肥胖的人比正常体重的人患膝关节疾病的几率要高,这是因为过于肥胖会压迫膝关节,导致膝关节的磨损和压力变快,所以要控制饮食,减少热量的摄入,保持正常体重。

这2个动作能养护膝关节,有时间可以做做:

1. 高位马步

两膝稍弯曲(10~30度),以膝关节不痛为宜。静蹲不动,两手平举,目视前方,开始坚持几分钟,并逐渐增加时间,最终达到每次10分钟左右,每天早晚各做1次。

2. 伸展腿后腱

平躺,抬起右腿,手扶大腿保持直立。缓慢轻柔地伸直膝盖,直到大腿后侧有伸展的感觉。不要立即收回。保持伸展10到20秒。每条腿重复3到5次。

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