睡觉是一件小事，却可以反映出健康问题。一个人的身体好不好，往往从睡觉的质量就能发现问题。对于身体健康的人来说，在睡醒之后会感觉就像打了鸡血一样，精神十足。而生活中，却有很多人都遇到过这样一种情况，明明睡觉的时间不少，但是醒来之后，却感觉像没睡一样，身体非常的累，人也没精神。越睡感觉越累，这是怎么回事？明明睡得早，第二天还是犯困？原来如此难怪越睡越累，别当耳旁风！
睡眠时间不是越久越好
很多人觉得自己睡觉醒来还困，或者睡不醒，是因为自己睡得还不够。实际上在这是一个睡眠误区。睡眠时间并不是越久越好。正常情况下，成年人的睡眠时间保持在8小时左右即可。睡眠时间过长，会让睡眠中枢长期处于亢奋状态，反而可能会降低大脑皮层的兴奋性，让其处于抑制状态，从而让人出现昏昏欲睡、无精打采的情况。
其实还有些自身原因导致越睡越累：
可能是肝火旺盛导致的，如果大家在生活中有不良的生活与饮食习惯，那么很有可能就会导致肝火旺盛的情况。而肝脏与睡眠有很大的关系，如果肝火旺盛的话，那么身体就无法得到很好的休息，所以这种情况很容易出现第二天起床感到疲困的情况。如果大家出现这种情况的话，那么首先就要调理好肝脏，这样睡眠质量才会好。
另外还有可能是你的睡眠时间紊乱，现在的人在工作日的时候，下班后还要忙，导致睡觉的时间减短，等到周末的时候补觉，经常会睡到中午才起床，就想着能补补觉，以为这样，对身体好，但实际上，这样是会打乱自己原本的生物钟，不仅没有起到补觉的效果，还会影响身体，使之出现头晕的情况，越睡越累。
如何提高睡眠质量呢？1：保持良好睡眠环境，保持安静、较暗的睡眠环境2：避免长时间午睡，白天睡觉时间不要太长，午睡和瞌睡时间最好在半小时之内，下午3点后最好不要再午睡。3：睡前不要饱食，尽量不要夜宵，避免增加肠胃负担，刺激大脑兴奋，影响睡眠。
白天犯困可以怎样缓解
1、 吃点辣：夏天反馈可能尝试吃点辣，帮助发汗。这样也会使得头脑变得清醒，困意消除。
2、 吃点酸：如青柠，青柠很酸，但也含有较多的维生素C，闻青柠的香气可以提神，而维C也有着缓解疲劳的作用，因此白天犯困是饮一杯青柠水，对提神有着很好的作用。
3、 喝茶：茶具有提神的作用这个大家都了解，这里小康更倾向推荐祛湿的茶，如薏米茶、大麦茶等，因为白天犯困可能有脾虚的原因，而这类茶恰恰能起到健脾祛湿的作用，进而帮助缓解困乏。
4、 积极治疗可导致失眠的相关疾病：如感冒、鼻塞、贫血等，当疾病被治愈时，影响睡眠质量的因素也就可以去除，睡眠质量的提高，自然就不容易犯困。
网友：黄应塞:击退入侵的恶魔，灭杀一切胆敢反抗者！
