减肥第一关，就是要通便！晚上多吃这几种，清除宿便减肚腩！
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女人资料网 发表于：2019-09-26 07:35:31
减肥第一关，就是要通便！晚上多吃这几种，清除宿便减肚腩！
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人生在世，无非就是吃喝拉撒睡，说到底，排便问题同我们的健康也是密切相关的，便秘不仅对身体健康造成重大影响，而且还会导致肥胖，特别是容易导致女性形成梨形身材以及大肚腩。反过来说就是，减肥第一关，就是要通便！晚上多吃这几种，清除宿便减肚腩！
1：燕麦
燕麦在食用后，它能产生较强的饱腹感，因此也能很好地帮助减肥。当中有很高含量的β-葡聚糖，它是一种可溶性膳食纤维，可以防止便秘。另外，这种物质能调节肠胃、降低血脂、降低胆固醇，所以也特别适合高血脂、高血压和冠心病患者食用。
2：米糠
米糠含大量的有效纤维，不但可以阻止致病菌的入侵，还能维持肠道正常的排便功能。同时能产生较强的饱腹感，因此也能很好地帮助减肥。
3：黑木耳
木耳的膳食纤维含量高约30%，每100克黑木耳含有约30克膳食纤维。而其含有的可溶性膳食纤维，具有很好的保水性，能保持肠道润滑，一定程度上缓解便秘。另外，其含有的植物胶质和很强的吸附能力，可以帮助清洁肠道杂质。
除了这几个经典通便食物，平时适当吃些蔬菜、水果，增加饮食中的膳食纤维，也能帮助调整饮食结构，防止便秘。减肥靠的是毅力，靠的是坚持，晚餐是减肥最佳时，晚上多吃这几种，清除宿便减肚腩！
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